Анжела
23.11.2020 22:22
Дневник питания за 23.11.2020
На работе аврал...сил нет никаких...простите за молчание в
эфире...я спать...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
112
|
162.4 | 23.5 | 5.6 | 3.4 |
| Ананас вяленый |
29
|
69.3 | 0.2 | 0 | 23.8 |
| Киви |
63
|
29.6 | 0.5 | 0.3 | 5.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 904 | 263 | 24 | 5 | 32 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочный |
25
|
138.5 | 2.5 | 8.7 | 12.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Сладкие рулетики с корицей и изюмом, промышленного изготовления |
98
|
364.6 | 6.1 | 16.1 | 47.5 |
| Итого | 423 | 506 | 8 | 24 | 60 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная |
182
|
349.3 | 41.7 | 18.9 | 2.5 |
| Огурец парниковый |
122
|
13.4 | 0.9 | 0.1 | 2.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 604 | 365 | 42 | 19 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
103
|
161.7 | 13.1 | 11.8 | 0.7 |
| Огурец парниковый |
86
|
9.5 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Укроп |
11
|
4.4 | 0.3 | 0.1 | 0.7 |
| Морская капуста (ламинария) |
27
|
6.7 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 477 | 184 | 14 | 12 | 4 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
12
|
72.1 | 2.5 | 6.3 | 1.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 212 | 72 | 2 | 6 | 1 |
| Итого за день | 2620 | 1392 | 92 | 68 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
4
Ирина Живанова
23.11.2020 22:30
Спокойный ночи Анжел , а рацион хоть и аврал но
классный 
Лена
23.11.2020 22:33
Ага.. классные полосочки...умничка...спокойной ночи..
Солнечное лето
23.11.2020 23:00
Всё отлично! Аврал надо пережить! Рацион замечательный, дефицит,
конечно, не маленький...
Vika Viktor
24.11.2020 11:41
Всё про семечки забываю.
Новые рецепты
Хлеб из псиллиума
87
7
5.2
3.2
6
Ленивые голубцы с булгуром
129.3
7.2
7.7
7.1
8
Тартар из тунца
118.4
11.8
6.9
1.4
17
Интересные блоги
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
Лучшие рационы
