Анжела

21.11.2020 00:57

Дневник питания и тренировок за 20.11.2020

Кто-либо любит кальмары, так как люблю их я...ела б и ела ...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Килька каспийская	168	322.6	31.1	22	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	58	116.6	3.9	0.8	23.1
Соус из клюквы...	52	62.1	0.2	0.1	14.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	578	504	35	22	38

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Варка)	72	113	9.1	8.3	0.5
Горошек зеленый. Консервы	55	22	1.7	0.1	3.6
Кукуруза, консервы	56	32.5	1.2	0.2	6.3
Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная	50	40.5	2.6	0.2	5.3
Морская капуста (ламинария)	24	6	0.2	0	0.7
Вода	250	0	0	0	0
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	14	58.4	1.1	1.4	10.4
Итого	521	272	16	10	26

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	9	54.1	1.9	4.8	0.9
Итого	9	54	1	4	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	114	53.6	0.9	0.5	9.2
Ананас вяленый	11	26.3	0.1	0	9
Кальмар (Варка)	122	111.9	20	2.4	2.4
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	133	198.2	8	2.3	34.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	630	392	29	5	56

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Путассу (Варка)	124	92.5	20.9	1	0
лечо	86	34.1	0.9	0.2	7
Вода	300	0	0	0	0
Итого	510	126	21	1	7
Итого за день	2548	1349	103	44	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Походили с собакиным...гантель потягала...во всём разброд и шатание... берись за ум, тряпка...

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	4610	4610
Количество шагов	7088	7088
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Концентрированные сгибания на бицепс сидя

	1	2	3	Итог
Повторения	20	20	20	60
Вес снаряда	3	3	3	180

Сгибание рук с гантелями хватом "молот"

	1	2	3	Итог
Повторения	20	20	20	60
Вес снаряда	3	3	3	180

Сгибания рук с гантелями сидя

	1	2	3	Итог
Повторения	20	20	20	60
Вес снаряда	3	3	3	180

Сгибания рук с гантелями стоя

	1	2	3	Итог
Повторения	20	20	20	60
Вес снаряда	3	3	3	180

Пуловер лёжа с гантелей

	1	2	3	Итог
Повторения	15	15	15	45
Вес снаряда	8	8	8	360

Результаты за день

Энергозатраты: 220 ккал

Дистанция: 4610 м

Количество шагов: 7088 кол

Повторения: 285 раз

Тоннаж: 1080 кг

Oleg 21.11.2020 00:58

Почему тряпка? С улыбкой

Анжела 21.11.2020 01:02

Oleg, потому что жопа ленивая...летом двадцать километров на велике за день - была норма, как зубы почистить...сейчас все телодвижения из под палки...

Oleg 21.11.2020 01:13

Анжела, блин, так это сезон такой. Я вот сейчас еле свою жопку с утра заставляю выползти из-под одеялки. А потом заставляю сделать интенсивную зарядку.
И не особо холодно, если об этом спич. Просто... Ну такая лень и расслабуха.
Скинем все на сезон. Спячка, медведи, солнечные ритмы Широкая улыбка

Солнечное лето 21.11.2020 01:15

"Ананасы в кальмарах, ананасы в кальмарах... Как это вкусно, искристо и остро! В Белоруссии ужин вот такой, без изысков: ананасы в кальмарах , затем киви ведро))))" Прекрасно, доченька, всё. не переживай, это зимушка-зима, анабиоз потихоньку наступает, пройдет к апрелю, не волнуйся))) Широкая улыбка

Анжела 21.11.2020 01:15

Oleg, то есть, до весны можно не рыпаться ?

Анжела 21.11.2020 01:18

Солнечное лето, блиин, Солнце, и ты туда же...до весны...до весны...нет чтобы пендель выписать...

Солнечное лето 21.11.2020 01:20

Анжела, Выписываю))) Пен-дель (побудительный)- 1 шт. Широкая улыбка

Анжела 21.11.2020 01:22

Солнечное лето, бах...почти увернулась...)))

Солнечное лето 21.11.2020 01:25

Анжела, Верткая у меня девчушка! Но и я не промах! Выписываю добавочный (усиленный), первый был ознакомительно- тренировочный))) -1 шт.

Oleg 21.11.2020 01:43

Анжела, рыпаться очень даже нужно. А то весной придется дверные проемы модифицировать Лопну от смеха!

Анжела 21.11.2020 01:46

Солнечное лето, Садо ? Мазо ?

Анжела 21.11.2020 01:46

Oleg, или маслом смазывать...)))

Солнечное лето 21.11.2020 02:00

Анжела, Ну, если ты настаиваешь... Смущаюсь

Oleg 21.11.2020 02:11

Анжела, смазывать стопудово что-то надо ))) либо дверь. Либо определенный отдел кишечника )))))

21.11.2020 02:33

Анжела,

Анжела написал:
.сейчас все телодвижения из под палки...

Так организм на дефиците. Кормить не хотите, и хотите, чтоб как электровеник. + зима. Отсутствие солнечного света.

Марина 21.11.2020 06:38

Я люблю кальмары очень. Но не люблю их готовить

Алена 21.11.2020 08:27

Анжела,
У меня с осени до весны что-типа спячки)) не набираю, уже хорошо))
Я худеть начала весной 2019, к середине осени скинула 21 кг, потом НГ, самоизоляция - +9, весной опять начала сбрасывать, плюс фитнесс, все дела. Потом август, отпуск, наела 7кг, за Сент скинуть скинула, но без фитнесса. Прям не хочу, не могу и т.д.... Так что залегла я до весны!)

Татьяна 21.11.2020 09:06

Марина, а что там готовить? Я раньше заморачивалась: до того как отварить чистила, драла пленку. Теперь этого вообще ничего не делаю. Кладу в воду, солю, перчу, после закипания примерно через 3 минуты вынимаю. С них всё само отходит без проблем, только изнутри вынуть бутор. Всё!!!

Joy Toy 21.11.2020 09:10

Отличный продукт, особенно если без всяких "ужарок" и "улучшений". Отварил пару минут и получил универсальное блюдо - хочешь с крупами, хочешь с овощами. Обожаю!

Svetlana 21.11.2020 09:27

Я тоже люблю кальмары)) а готовить... Уже привыкла и делаю на полуавтомат... Раньше да... Было долго и нудно....

Ilana 21.11.2020 09:45

Марина, покупаю уже очищенные и разделанные кольцами. только 3 минуты их подготовить до блюда.. и еще стала покупать кальмары консервы в банках уже готовые .. вообще не нужно готовить

Мария 21.11.2020 11:14

Обожаю кальмары!

Марина 21.11.2020 11:37

Татьяна, ну вот именно это и не люблю, и запах не нравится при готовке

Марина 21.11.2020 11:38

Ilana, тоже иногда очищенные беру. А вот в банках... спасибо за подсказку. Надо попробовать

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 21.11.2020 11:53

Люблю кальмары во всех видах. В салатах тоже. И просто из банки сесть и съесть все в одно лицо. Белоооокк, вкусняяяшка!

Anna 21.11.2020 12:23

Кольмары -кошмары ))) пробовала набитые яйцом. Вкусненько. Лишь бы в резинку не переварить.
-хорошая тренька и воздух свежий. На холоде больше энергии тратиться. Да и солнце в глаз не светит не будит так сказать. Охото под одеялкой в тепле полежать))

Анжела 21.11.2020 12:31

Anna, ой...охота...