Анжела
15.11.2020 22:37
Дневник питания и тренировок за 15.11.2020
Хочу творога...завтра будет творожный день... организЬм требует
белка...и курица будет, но не грудка...не лезет уже...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Намазку селедочная |
82
|
184.1 | 14.3 | 13.3 | 1.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 392 | 227 | 14 | 13 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
51
|
80.1 | 6.5 | 5.9 | 0.4 |
| Руккола |
16
|
4 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
51
|
11.7 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
| Намазку селедочная |
46
|
103.3 | 8 | 7.5 | 1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 414 | 204 | 16 | 13 | 4 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир |
96
|
313 | 0.8 | 0.1 | 76.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 396 | 313 | 0 | 0 | 76 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, вырезка (Варка) |
85
|
96.5 | 15.2 | 3.9 | 0 |
| Картофель (Тушение) |
105
|
74.5 | 2 | 0.4 | 15.7 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 490 | 171 | 17 | 4 | 15 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, вырезка (Варка) |
95
|
107.8 | 17 | 4.4 | 0 |
| Картофель (Тушение) |
140
|
99.4 | 2.7 | 0.5 | 21 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 535 | 210 | 20 | 5 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур по-моему |
217
|
202.7 | 11.3 | 6.5 | 23 |
| Помидор (томат), парниковый |
136
|
19 | 0.8 | 0 | 5.2 |
| Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем |
24
|
4.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
63
|
166.3 | 12.5 | 12.5 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Киви |
98
|
46.1 | 0.8 | 0.4 | 7.9 |
| Итого | 838 | 441 | 25 | 19 | 38 |
| Итого за день | 3065 | 1567 | 93 | 55 | 168 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вот под "Rammstein" вот самое то...потягать гантелину... ещё б
наушники беспроводные... слишком много у меня хотелок... 
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
6720 |
6720 |
Количество шагов |
10777 |
10777 |
Время |
0 |
|
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Подъём таза лёжа на полу ("мостик")
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
45 |
45 |
90 |
Вес снаряда |
Разгибание бедра стоя на четвереньках (махи ногой вверх)
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
50 |
50 |
100 |
Вес снаряда |
Гиперэкстензия на полу
1 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
Вес снаряда |
Наклоны со штангой на плечах
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
30 |
Вес снаряда |
8 |
8 |
8 |
240 |
Пуловер лёжа с гантелей
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
60 |
Вес снаряда |
3 |
3 |
3 |
180 |
Становая тяга с гантелями
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
10 |
40 |
Вес снаряда |
8 |
8 |
8 |
8 |
320 |
Тяга штанги в наклоне
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
30 |
Вес снаряда |
8 |
8 |
8 |
240 |
Результаты за день
Энергозатраты: 380 ккал
Дистанция: 6720 м
Количество шагов: 10777 кол
Повторения: 380 раз
Тоннаж: 980 кг
6
47
МариКа
15.11.2020 22:41
Я в мтс взяла безпроводные наушники в рассрочку. 15 рублей в месяц
плачу, очень довольна) Это действительно очень удобно!
Нади
15.11.2020 22:42
огонь
меня
сегодня на рамштайн потянуло. правда слушала его на
диване
меня
сегодня на рамштайн потянуло. правда слушала его на
диване 
Наталья Попова
15.11.2020 23:02
А я придумала велотренажер под Алису "Шабаш" крутить)))
Но Рамштайн - это еще веселее))
Но Рамштайн - это еще веселее))
Oly
15.11.2020 23:15
Ирина Живанова
15.11.2020 23:27
Анжел ,а где дневник питания ?
Или сегодня
это секретная информация ?
Или сегодня
это секретная информация ? 
Anna
15.11.2020 23:28
Силовые под рамштайн самое то =)))
Тоже хочу наушники беспроводные. Не могу определиться какие брать.
Тоже хочу наушники беспроводные. Не могу определиться какие брать.
Анжела
15.11.2020 23:37
Ирина
Живанова, залялякалась... сейчас... сегодня питалась типа
дробно... через небольшие промежутки...сработало... намного
комфортнее, чем три раза в день...
Анжела
15.11.2020 23:48
Наталья
Попова, а под "Ленинград" ещё веселее...)))
Oleg
15.11.2020 23:49
Я на всех фотках с TWS наушниками, если успела заметить. Если тебе
такие подходят, посоветую.
Ирина Живанова
15.11.2020 23:58
Анжела, Ну вот и
хорошо
Анжела
16.11.2020 00:01
Ирина
Живанова, спасибо за наводку)))
Oleg
16.11.2020 00:01
Анжела,
ну, тут такое дело. Для каждого ого разное, так
что выбачце.
Я брал на Али по 30 баксов. Звук офигенный, басы - атас, ладе не поверил, когда услышал первый раз, что такие маленькие могут так играть. Держат автономку 4-5 часа. Идут в комплекте с зарядным кейсом (с ультрафиолетовой очисткой наушников), который обеспечивает еще 5 зарядок и помещается в карманчик джинсов и не жмет. Таким образом 20 часов музыки. Кейс сам заряжается часа 2. У наушников есть быстрая зарядка, которая заряжает за 5 минут 2 часа музыки. Каждое ухо можно подключать отдельно. Типа либо оба уха на телефон. Либо по уху на 2 телефона.
Я брал на Али по 30 баксов. Звук офигенный, басы - атас, ладе не поверил, когда услышал первый раз, что такие маленькие могут так играть. Держат автономку 4-5 часа. Идут в комплекте с зарядным кейсом (с ультрафиолетовой очисткой наушников), который обеспечивает еще 5 зарядок и помещается в карманчик джинсов и не жмет. Таким образом 20 часов музыки. Кейс сам заряжается часа 2. У наушников есть быстрая зарядка, которая заряжает за 5 минут 2 часа музыки. Каждое ухо можно подключать отдельно. Типа либо оба уха на телефон. Либо по уху на 2 телефона.
Александ_ра
16.11.2020 00:05
Скольким девушкам, оказывается, нравятся тренировки
под рамштайн))) Тоже обычно
под него занимаюсь.
Тоже обычно
под него занимаюсь.
Ирина Живанова
16.11.2020 00:06
Анжела,
На здоровье
Анжела
16.11.2020 00:10
Александ_ра, я на велике под "Ленинград"
люблю...душевненько)))
Наталья
16.11.2020 00:25
А протены в еду употребляете?
Солнечное лето
16.11.2020 00:41
Надо организм уважить. Если хочет творога, надо дать))) Молодец! И
поела, и походила, и покачалась)) Прям спортсменка-комсомолка))
Анжела
16.11.2020 09:27
Солнечное
лето, ))))
МариКа
16.11.2020 20:05
Анжела,
https://m.21vek.by/headphones/sportproam66l_honor_01.html?utm_source=google&utm_medium=cpm&utm_campaign=youtube_2069182059&utm_content=79018636209|367853922691&utm_term=&gclid=Cj0KCQiA48j9BRC-ARIsAMQu3WTtZRYsfGU3GebAwSe8lpDdT9CJoYLZWuw4V1sxY_qjm7ckJaUxNqEaAqLyEALw_wcB
МариКа
16.11.2020 20:13
Анжела, у
меня honor pro sport. Плюсы: 1. звук отличный, 2. батарея держит
целый день, 3. заряжать можно от сети или прямо от телефона, 4. не
перекрывают полностью звуки (т.е. немного слышишь, что вокруг
происходит, особенно удобно на велике на дороге) 5. Они на шлейке,
т.е. вынял из уха и они на тебе висят, не надо придумывать куда их
положить (у мужа безпроводные маленькие и мы их в дороге уже
несколько раз искали на четвереньках куда закатился наушник))))
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
Новые рецепты
