Анжела
11.11.2020 00:05
Дневник питания за 10.11.2020
Практически во все комментарии в ленте нос сунула...свой дневник
чуть не забыла опубликовать...
Доченька подкинула баночку маскарпоне...жду утра...
Доченька подкинула баночку маскарпоне...жду утра...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия с овощами |
156
|
227.9 | 14 | 15.9 | 6.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
24
|
48.2 | 1.6 | 0.3 | 9.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
35
|
81.2 | 1.8 | 0.1 | 17.9 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Чернослив (слива сушеная) |
20
|
51.2 | 0.5 | 0.1 | 11.5 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 745 | 479 | 19 | 22 | 47 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты Марципан с Ореховой Начинкой [Grondard] |
90
|
423 | 5.4 | 22.1 | 51.3 |
| Итого | 690 | 423 | 5 | 22 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, только мясо, запечённые |
212
|
368.9 | 51.3 | 16.5 | 0 |
| Свекла (Варка со сливом) |
96
|
29.8 | 1.4 | 0.1 | 5.9 |
| Морская капуста (ламинария) |
55
|
13.7 | 0.5 | 0.1 | 1.7 |
| Чеснок |
6
|
8.9 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Подсолнечное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Уксус бальзамический |
10
|
8.8 | 0 | 0 | 1.7 |
| Яблоко |
155
|
72.9 | 0.6 | 0.6 | 15.2 |
| Итого | 842 | 580 | 54 | 25 | 27 |
| Итого за день | 2277 | 1483 | 79 | 70 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
10
21
Dea
11.11.2020 00:07
Вот она, взрослая жизнь: обед из конфет! 
Анжела
11.11.2020 00:40
https://youtu.be/Rfq3lt4KFGAБыстрее бы утро))) и кто не пропел название сыра..."Moscow
calling"...Парк Горького...
Ирина Живанова
11.11.2020 01:16
Ну не совсем ужасный рацион 
не каждый
день витаминов есть на все 100 %
не каждый
день витаминов есть на все 100 % 
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
11.11.2020 01:34
Дефицит 500кКал есть, остальное мелочи
Солнечное лето
11.11.2020 01:50
Всё супер! И конфетки, и дефицит, и рацион!))
Молодец)) 
МариКа
11.11.2020 08:27
Эх, конфеты и торт - это зараза!!! Радость недолгая, а
калорий сжирают из рациона тьму. Но иногда надо!
Vika Viktor
11.11.2020 08:31
Да на здоровье конфетки , не полкило же
Лена
11.11.2020 10:32
Главное что бы на здоровья... себя тоже нужно баловать...
Рита Скит
11.11.2020 11:40
Oly,
смотря какой организм, у моей сестры жесткие ограничения не
приводят к срывам, а вот чуток конфетки в пределах калоража всегда
приводят. тут надо учитывать какое нарушение обмена веществ у
человека, для нее быстрые углеводы, даже если всего 10 грамм
приводят к такому жору, что потом месяцами выкарабкивается, а
на жестком контроле питания может годами сидеть и даже не
вспоминать, что у нее был жор когда-то. и не важно на дефиците она
или на сохранке, главное - без быстрых углеводов. поэтому очевидно,
что к срывам приводит не отказ от быстрых углеводов, а нарушение
обмена веществ, сопуствующие заболевания,
недостаток витаминов-минералов и тд.
Татьяна
11.11.2020 14:09
Анжела, для меня жёсткий запрет=срыв рано или поздно. Поэтому
иногда можно. А какой у тебя вес сейчас?
Anna
11.11.2020 14:45
Хороший баланс - залог здоровья. И конфетки и всяние вкусняшки тоже
туда входять хихи)))
- маскапоне сами делаете?
)))- маскапоне сами делаете?
Натали
11.11.2020 15:11
DD их
нужно просто правильно качать 
Новые рецепты
Кабачки в медово-масляном маринаде
122.2
0.6
7.9
11.3
0
Гаспачо
75.3
1.4
5
5.5
11
Сырники
188.9
17.9
8
9.7
7
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Лучшие рационы
