Анжела
09.11.2020 22:43
Дневник питания за 09.11.2020
Как выхожу на рабочую смену, так начинаю тянуть в рот всякую " каку
"...нет силы воли...нетууу...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
42
|
84.4 | 2.9 | 0.5 | 16.7 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
110
|
167 | 14 | 12 | 0.8 |
| Сметана 10% жирности |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.2 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 692 | 382 | 17 | 25 | 19 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Марс [МарС] |
50
|
226 | 1.9 | 8.6 | 35 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 350 | 232 | 2 | 8 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сардины атлантические в масле, консервы |
190
|
473.1 | 34 | 37.4 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
210
|
211.9 | 8.8 | 2.3 | 39 |
| Огурец парниковый |
125
|
13.8 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 825 | 704 | 44 | 39 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
80
|
211.2 | 15.8 | 15.8 | 1.2 |
| Соус из клюквы... |
27
|
29 | 0.1 | 0 | 6.7 |
| Сушки простые из муки в/с |
20
|
67.8 | 2.1 | 0.2 | 14.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 377 | 310 | 18 | 16 | 22 |
| Итого за день | 2244 | 1629 | 82 | 90 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
17
Oleg
09.11.2020 22:50
А что кака? Марс или сардины?... у меня мнение
разделилось 
Ана-на
09.11.2020 22:51
А если не будет на работе каки? 
МариКа
09.11.2020 23:02
Не так всё страшно) дефицит остался!
Anna
09.11.2020 23:49
Рот скотчем заклеить😁😁😁)))
Anna
10.11.2020 00:02
)) 
Солнечное лето
10.11.2020 00:17
Anna,
Хороший рот, даже заклеенный скотчем, каку найдет и съест))
Солнечное лето
10.11.2020 00:18
Анжела,
Кушай, доченька, не слушай их))) Но в пределах держись))
Ирина Живанова
10.11.2020 01:03
Анжел это из " каки " такой слабый рейтинг рациона получается
?
Vika Viktor
10.11.2020 17:23
Какавы в ночь ( из опыта) и орехов
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Новые рецепты
