Анжела

09.11.2020 01:15

Дневник питания и тренировок за 08.11.2020

Итог месяца - минус кило двести...на большее и не рассчитывала...с моим-то " разгульным" рационом"...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубцы	268	275.8	39.1	8.8	9.6
Сметана 10% жирности	59	70.2	1.6	5.9	2.3
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	82	216.5	16.2	16.2	1.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Вода	300	0	0	0	0
Итого	969	607	57	31	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью	209	328.1	12.1	1.9	60.2
Скумбрия с овощами	184	268.8	16.6	18.8	8.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	268	144.7	7.8	6.7	12.9
Соус из клюквы...	48	51.5	0.1	0	12
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	1009	799	36	27	94

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла (Варка со сливом)	77	23.9	1.1	0.1	4.7
Морская капуста (ламинария)	55	13.7	0.5	0.1	1.7
Шпинат	12	2.8	0.3	0	0.2
Сметана 10% жирности	18	21.4	0.5	1.8	0.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Итого	417	94	4	4	8
Итого за день	2395	1501	98	63	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Выходить на улицу не было никакого желания...дождь...

Концентрированные сгибания на бицепс сидя

	1	2	3	Итог
Повторения	20	20	20	60
Вес снаряда	3	3	3	180

Сгибание рук с гантелями хватом "молот"

	1	2	3	Итог
Повторения	20	20	20	60
Вес снаряда	3	3	3	180

Сгибания рук с гантелями сидя

	1	2	3	Итог
Повторения	20	20	20	60
Вес снаряда	3	3	3	180

Сгибания рук с гантелями стоя

	1	2	3	Итог
Повторения	20	20	20	60
Вес снаряда	3	3	3	180

Отжимания от пола на коленях

	1	Итог
Повторения	10	10
Вес снаряда

Вертикальная тяга гантелей к подбородку стоя (протяжка)

	1	2	3	Итог
Повторения	20	20	20	60
Вес снаряда	3	3	3	180

Французский жим с гантелью

	1	2	Итог
Повторения	20	20	40
Вес снаряда	3	3	120

Результаты за день

Энергозатраты: 18 ккал

Повторения: 350 раз

Тоннаж: 1020 кг

Солнечное лето 09.11.2020 02:18

Поздравляю с хорошим результатом! Дело продвигается в нужном направлении)) Урааааа!))

Анжела 09.11.2020 02:26

Солнечное лето, да уж... привет, Таня... неспеша доползу до цели...

Ирина 09.11.2020 09:45

Поздравляю! Дарю цветочек

Пусть весы, погода, жизнь всегда радуют! Ещё ближе стала цель. Лучше неспеша - зато верно. И мышцы растут. Вон какие супер-тренировки! Тише едешь - дальше будешь.
Прекрасного дня и отличного настроения! Успехов!

Анжела 09.11.2020 09:47

Ирина, спасибо, Ира...и вам всего самого хорошего...

лариса 09.11.2020 09:48

Молодец,землячка! Лучше ползти в нужном направлении,чем стоять на месте.

Наталья Попова 09.11.2020 09:48

Анжела, главное, что ползешь в правильную сторону)
Выйти на улицу в дождь, по мне так это подвиг. Хорошо

Ирина Живанова 09.11.2020 09:57

Очень хороший результат ,так держать С улыбкой

Лена 09.11.2020 10:09

Отлично!! Молодец!! Ползком ..но только вперед Дарю цветочек

Анжела 09.11.2020 10:17

лариса, я могу и лежать в правильном направлении)))

Анжела 09.11.2020 10:18

Наталья Попова, собакен требовал выгул...)))

Анжела 09.11.2020 10:19

Ирина Живанова, пасибки, Ира...)))

Анжела 09.11.2020 10:20

Лена, я старалась...а если честно, не очень старалась...)))

Наталья Попова 09.11.2020 10:23

Анжела, польза собак для похудания С улыбкой

А вот кошки худеть мешают. Когда я в плохую погоду собираюсь куда-нибудь из дома, Марго смотрит на меня, как на идиотку. И я ее понимаю... Широкая улыбка