Дневник питания за 05.11.2020

Итак, пятое число каждого месяца буду считать "днём морожки"... захотелось...сожрала...в прошлом месяце был такой же косяк...полистала дневники, и опяньки - пятое число...система...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	110	330	22.5	25.3	2.8
Соус из клюквы...	42	45.1	0.1	0	10.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	452	381	23	25	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальмар (Варка)	165	151.3	27	3.3	3.3
Винегрет со скумбрией	156	159.3	6.4	8.7	13.4
Конфеты неглазированные, молочные	55	200.2	1.5	2.4	45.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Вода	300	0	0	0	0
Итого	976	516	35	14	63

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое пломбир	240	556.8	8.9	36	49
Итого	240	556	8	36	49

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось каспийский соленый	136	365.8	28.6	27.9	0
Шпинат	22	5.1	0.6	0.1	0.4
Руккола	18	4.5	0.5	0.1	0.4
Подсолнечник, семечки	17	102.2	3.5	9	1.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	493	480	33	37	3
Итого за день	2161	1935	100	112	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Живанова 06.11.2020 12:15

Ольга 06.11.2020 12:31

Раз в месяц это не страшно, у меня вот, например, день недели суббота вызывает желание нарушить весь рацион))

Екатерина 06.11.2020 12:35

Сегодня день варенья С улыбкой

Анжела 06.11.2020 12:39

Екатерина, эх, люблю вишнёвое...

МариКа 06.11.2020 12:44

Откуда ж ты у нас морожку нашла?

МариКа 06.11.2020 12:46

Ольга, о даааа, на выходных так и тянет на вредности)))))

Екатерина 06.11.2020 13:01

Анжела, всякое ела, очень нравится из алычи

Григорий 06.11.2020 13:02

Ольга, Нарушайте) это даже час от часа полезно, что бы не замедлился метаболизм такими способами его разгоняют...

Екатерина 06.11.2020 13:08

Анжела, почему то нигде здесь не встречала, а на Украине она везде растёт, свежая она кислая, а вот варенье получается вкусное

Dea 06.11.2020 13:44

Марина, сначала не поняла, почему в Беларуси могут быть перебои с мороженым, а потом подумала... Вы о ягоде морошке? )

Алена 06.11.2020 13:53

Не переживайте! Меня постоянно тянет на мороженное) Особенно при усталости. Но держусь! Хотя в морозильнике лежит запас на случай деффицитного по категориям дня - чтобы словить удовольствие!

Анжела 06.11.2020 14:30

Марина, мороженое... сокращённо морожка... извиняюсь, не корректно выразилась)))

Ана-на 06.11.2020 14:51

Ольга, не в бровь, а в глаз! Именно суббота, но этой осенью меня спасает Марафон. Замеры и отчеты в воскресенье. Так что теперь вечер субботы даже без углеводов! Сначала расслаблялась и в марафоне, потом девочки пристыдили, стало ой как стыдно общий дух подводить, теперь ни-ни Широкая улыбка

Матильда 06.11.2020 15:33

Я тоже люблю, прям морожная душа)
И дите в меня пошло) может за день 4шт влупить втихоря
Больше всего обожаю в Амстердаме брать жареное мороженное, вредно капец, но вкусно.
Достигну первой цели и отпраздную мороженым)
2.5 месяца уже не ела...

МариКа 06.11.2020 15:35

Анжела,