Дневник питания и тренировок за 04.11.2020

Сегодня я богата углеводами...случились драники... доченька напекла и угостила... спасибо ей...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	100	286	20.5	22	0.4
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	60	120.6	4.1	0.8	23.9
Соус из клюквы...	60	64.4	0.2	0.1	14.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	470	473	24	22	40

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гематоген	80	283.2	4.8	2.4	60.6
Вода	250	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	580	288	5	2	61

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	245	237.3	51.5	3.1	1
Помидор (томат), парниковый	200	28	1.2	0	7.6
Винегрет со скумбрией	160	163.4	6.6	9	13.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Вода	250	0	0	0	0
Итого	1155	434	59	12	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Драники	132	194.7	5.5	7.3	26.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	220	118.8	6.4	5.5	10.6
Яблоко	132	62	0.5	0.5	12.9
Вода	250	0	0	0	0
Итого	734	375	12	13	50
Итого за день	2939	1571	101	50	175

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Всё как я люблю... дождь, велосипед и я...ни чему меня жизнь не учит...

Велопрогулка

	1	2	3	Итог
Расход калорий	48	64	0	112
Дистанция	3540	3540		7080

Результаты за день

Энергозатраты: 112 ккал

Дистанция: 7080 м

Солнечное лето 05.11.2020 00:00

Всепогодная велолюбительница))) Неудержимая веломанка))) Хорошо

Oleg 05.11.2020 00:06

Гематоген! Какой флешбэк из прошлого! Широкая улыбка

Они ещё продаются? : Удивленно

Олег Ш 05.11.2020 08:27

Oleg, Лучше уже кровяночки навернуть, хотя бы без сахара

Татьяна №17 05.11.2020 08:57

Умница дочка!Драники отработаны велосипедом! Хорошо

Dea 05.11.2020 11:40

Oleg 05.11.2020 12:47

Олег Ш, ну или в вампиры пойти записаться. Чо уж )))

Олег Ш 05.11.2020 12:55

Ага

Олег Ш 05.11.2020 12:57

Oleg, Если вампир на диете - он диабетиков не пьет

Oleg 05.11.2020 13:01

Олег Ш, я думаю, что если вампир откуда и добывакт энергию, так это из глюкозы в крови. Так что диабетики теоретически наоборот - в приоритете Широкая улыбка

Oleg 05.11.2020 15:35

Tan_chik, гемоглобином не наешься Подмигиваю

Олег Ш 05.11.2020 15:58

Tan_chik, триглицериды калорийнее.

Олег Ш 05.11.2020 16:08

Tan_chik, они в крови

Майя Кукс 05.11.2020 19:35

главное, уложиться в зеленую зону. Хотя жиры, все-таки стоит дотянуть хотя бы до оранжевого уровня.

Анжела 06.11.2020 12:36

Анна, отварные морковь, картофель, свекла, туда же лук репчатый, зелень, иногда горошек зелёный добавляю...скумбрия соленая...масло, приправы... всё...