Дневник питания за 30.10.2020

Упласталась на работе...
Сделала салат из сырой моркови, свеклы, тыквы и зелени...с бальзамическим уксусом могу съесть любую какашку...
Всё...спать...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	118	134.5	23.6	2.4	3.5
Банан	110	105.6	1.7	0.6	23.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Вода	250	0	0	0	0
Итого	738	282	25	3	36

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад молочный	30	166.2	2.9	10.4	15.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	330	169	3	10	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Варка)	52	81.6	6.6	6	0.4
Куриная грудка (филе) (Варка)	185	179.2	38.9	2.3	0.7
Гематоген Кокосовый [Экзон]	40	145.2	2.4	1.2	31.2
Хурма	115	77.1	0.6	0.5	17.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	642	485	48	10	49

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия малосолененькая	142	266	25.1	18.3	0
Свекла	52	21.8	0.8	0.1	4.6
Шпинат	11	2.5	0.3	0	0.2
Петрушка свежая	8	3.9	0.3	0	0.6
Морская капуста (ламинария)	44	11	0.4	0.1	1.3
Тыква	56	12.3	0.6	0.1	2.5
Морковь	48	16.8	0.6	0	3.3
Подсолнечное масло	8	71.9	0	8	0
Уксус бальзамический	8	7	0	0	1.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	29	58.3	2	0.4	11.5
Подсолнечник, семечки	12	72.1	2.5	6.3	1.3
Итого	718	546	32	33	27
Итого за день	2428	1483	110	56	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Dea 31.10.2020 00:20

Не ешь какашку! Широкая улыбка

А салат звучит вкусно. )

Солнечное лето 31.10.2020 00:43

Это ж забальзамированная какашка получится)) Оригинально)) Лопну от смеха!

)) Мумия практически))

Татьяна К 31.10.2020 09:18

Думаю что это очень питательная и полезная ка...шка ) но я бы такое съесть не смогла С улыбкой

Лена 31.10.2020 10:17

Даааааааааааааа, Анжел ну Вы сыроед... молодец... Я буряк не люблю сырой... а все остальное вкусно... Еще обожаю цветную капусту.. Я ее после 7 вечера ...если сильно захочется кушать, ем и ничего жирки...не прилипают..Там то и жирков нет...но голод утоляет..