Анжела

28.10.2020 23:12

Дневник питания и тренировок за 28.10.2020

Подруга купила хлебопечку... день первый...угощала...попили кофейку, отказаться неудобно... надеюсь, её скоро подотпустит...записала, как печенье... углеводы и калории рулят...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты по моему	132	167.6	7.7	9.5	12.8
Хлебцы Dr.Korner Злаковый коктейль медовый [Хлебобулочные изделия]	21	69.9	2.4	0.3	15.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Вода	250	0	0	0	0
Итого	703	240	10	9	28

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Марс [МарС]	50	226	1.9	8.6	35
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Вода	250	0	0	0	0
Итого	600	229	2	8	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты по моему	230	292.1	13.3	16.6	22.3
Винегрет со скумбрией	325	362.1	15.9	21.5	25.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	855	657	29	38	48

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье сдобное	125	563.8	8	21	85.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	425	566	8	21	85

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Яйцо куриное (Варка)	55	86.4	7	6.3	0.4
Руккола	20	5	0.5	0.1	0.4
Шпинат	20	4.6	0.6	0.1	0.4
Морская капуста (ламинария)	22	5.5	0.2	0	0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	917	104	8	6	2
Итого за день	3500	1798	59	84	199

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Погода радует...окна нараспашку... батареи жарят...

Велопрогулка

	1	2	Итог
Расход калорий	51	90	141
Дистанция	3510	3300	6810

Велотренажёр alpin

	1	Итог
Расход калорий	165	165
Время	30	30

Результаты за день

Энергозатраты: 306 ккал

Дистанция: 6810 м

Время: 30 мин

Анжела 28.10.2020 23:17

С таким бардаком ещё и в лучших рационах...

Солнечное лето 28.10.2020 23:32

Анжела, Всё хорошо! Дефицит соблюден))

Dea 28.10.2020 23:37

Подругу с хлебопечкой отпустит не скоро - слишком много всего интересного можно в хлеб добавить; а запах свежего, м-м... ) Держитесь! Широкая улыбка

Анжела 28.10.2020 23:47

Dea, не, не, не...я так долго не смогу прятать от неё недоеденные кусочки...

Анжела 28.10.2020 23:49

Солнечное лето, если б не велик с тренажёром было б хуже...

Ирина 28.10.2020 23:51

Нужно попросить её помочь Вам с правильным питанием, это ж не начальница, которой сложно отказать, а подруга. Пусть Вас поддержит!

Анжела 29.10.2020 00:05

Ирина, девяносто девять процентов моих знакомых покрутили б пальцем у виска, зная, что я считаю калории, взвешиваю продукты, высчитываю какие-то рационы, пишу дневники...так что пусть спят крепко, так как мало знают...а подруга проносится с идеей накормить всех вкусным хлебом и угомониться... быстрее бы...)))

Солнечное лето 29.10.2020 00:10

Анжела, А , понятно! Хорошо, что они есть, поэтому можно иногда и поесть)))

Солнечное лето 29.10.2020 00:11

Анжела,

))

Натали 29.10.2020 00:26

Анжела, Печально что люди не хотят сбалансировать свое меню и быть активными и здоровыми, в Америке например это уже давно мейнстрим( всм заботиться о здоровье). Наши еще по-старинке с застольями и пирогами...

Ана-на 29.10.2020 00:27

Натали, Америка большая, люди разные и далеко не везде так, как вы пишете

Anna 29.10.2020 00:30

Печь много чего можно))). Предложите ПП рецепты Подмигиваю

Как это так на тренажере больше килокаллорий?

Татьяна 29.10.2020 00:32

В хлебопечке много чего можно испечь?

Натали 29.10.2020 00:34

Ана-на, согласна. Но опять же, когда у тебя страховка медицинская из своего кармана оплачивается и стоимость ее варьирует в зависимости от здоровья, то это как минимум дисциплинирует и мотивирует заняться собой.

Anna 29.10.2020 00:35

Анжела, ееей поздравлямс!
Как вы себя ощущаете на малом белке и с тренировками?
И я 2 раза попала. Первый раз 8-0. Неожидано прям.

Виктория 29.10.2020 06:03

Сестра рассказывала про подругу с хлебопечкой. За полгода в семье каждый набрал килограмм по 5, потому что просто не могли отказаться от разнообразной выпечки, такая вкусная, свежая, ароматная. В итоге мать семейства волевым решением спрятала ее от греха подальше с глаз долой.
Так что если подруга будет фанатом, долго ещё не угомонится С улыбкой

И правда, если ей предложить какие то цельнозерновые печь, более полезные такие изделия, может поможет? Хотя опять же, дело не в продукте, а в том количестве, которое съедим С улыбкой

Марина 29.10.2020 06:05

Виктория, у меня хлебопечка. И я худею. Хлеб пеку 1-2 раза в неделю из ржаной и 2 сорта муки. Втроём его едим несколько дней. Нормально

Виктория 29.10.2020 06:13

Марина, это потому что вы только хлеб ржаной печете С улыбкой

вот у меня такой только я ем, больше никто бы не стал, я себе покупаю отдельно.
А если печь в ней булки, ставить тесто, и экспериментировать, то очень много можно набрать веса лишнего. Дрожжевое тесто очень классное получается в хлебопечке, а уж из него потом делай-не хочу. Ведь хлебопечка не обязательно только хлеб подразумевает С улыбкой

Марина 29.10.2020 06:31

Виктория, у меня и семья стала есть мой хлеб, не сразу. Но сейчас едят все. И магазинный не покупаем вообще

Наталия 29.10.2020 09:11

У меня хлебопечка не прижилась чтото))). Хлеб особо не едим.. булки калорийные... поэтому проще маленькй купить)))

Анжела 29.10.2020 10:03

Anna, тренировки...это громко сказано...с работы на работу на велике и дома под сериальчик помаслала на тренажёре...это не в зале упахиваться...так что есть белок, нет его - не въехала)))

Анжела 29.10.2020 10:07

Натали, я пятьдесят лет шла к самодисциплине в питании, и то не дошла...

Анжела 29.10.2020 10:08

Anna, думаю, от нагрузки зависит...взмокла добротно...)))

Анжела 29.10.2020 10:11

Виктория, пусть пока кексиками наиграется... сегодня у неё йогурт... почему то не угощает)))

Анжела 29.10.2020 10:12

Марина, а можно ссылку или рецепт подробный ?

Анжела 29.10.2020 10:21

Наталия, я тоже хлеб не особо... бывает в охотку...с черносливом, с семечками... маленькую буханочку... очень редко...

Ирина 29.10.2020 10:42

Это как новая игрушка, я когда маме подарила пока все рецепты не попробовала, не угомонилась С улыбкой

сейчас пеку раз в неделю, т.к. я белый не ем, а родителям почти на неделю хватает буханки...хотя, конечно, луковый хлеб вкусняшка С улыбкой

Наталия 29.10.2020 11:17

Анжела, во во ..с сухофруктами конечно вкусняшка))) в пост иногда себе позволяю ... ох прям захотелось

Anna 29.10.2020 12:01

Анжела, это хорошо что не ощущаете.
Поделюсь чуть своими наблюдениями.
Мне как оказалось стало чувствилельно. Без мзр не понимала этого. Особенно хорошо себя чувствовала на 1.7гр белка на 1кг веса. Если 50-60 и с нагрузками ,то была вялая. Теперь стараюсь для здоровья именно белка доедать. Стремлюсь к 100гр)))

Еще проблемы оказывается со здоровьем были частично изза низкого белка ((( теперь бдю Широкая улыбка

Anna 29.10.2020 12:03

Анжела,

DD эх вот йогурт хорошо бы подошёл

Anna 29.10.2020 12:06

Анжела, DDD под сериальчик это прям и полезно и приятно. Дяя на велике не посмотришь сериальчик, чревато )))

Ирина Живанова 29.10.2020 12:06

Я хлебопечкой пользуюсь уже 15 лет . Купили когда хлеб из магазина зацвел у нас розовой плесенью . Сейчас пеку только для мужа , а я наслаждаюсь запахом С улыбкой

Виктория 29.10.2020 13:45

Анжела, вот кстати про йогурт я не подумала, что его можно в хлебопечке делать С улыбкой

А у меня просто йогуртница есть, на 7 баночек, самая простенькая. Нормально так получается, особенно если долго не ешь, потому что часто приедается. Покупала или в аптеке бактерии какие то для восстановления микрофлоры, в стеклянных пузырьках, или ещё наринэ, что-то типа болгарской палочки. Наринэ даёт такой запах растопленого масла, как мне показалось, прикольно получается С улыбкой

Кстати, как разговор с хлеба на йогурт перешёл С улыбкой

Ilana 29.10.2020 13:57

Ирина Живанова, а домашний какого цвета плесенью цветет?
ооо что нашла Удивленно

: "Наука утверждает: появление розовой плесени означает, что в пшенице присутствуют розовые зерна (заболевание хлеба – фузариос, иначе «растительный СПИД»)."

Лена 29.10.2020 14:12

У меня тоже есть хлебопечка... по началу пекла все подряд...потом только замешивала тесто...а теперь лет 5 стоит пылится..вот и весь ... Так что и подруга скоро угомонится...

Ирина Живанова 29.10.2020 14:29

Ilana, Зеленая ,но до такого он очень редко дотягивает С улыбкой

Ilana 29.10.2020 14:36

Ирина Живанова, я еще черную плесень видела на покупном хлебе , белую и коричневую.. Печально

черная самая токсичная , прочитала , что самая опасная и ядовитая это желтая плесень..но она не хлебная, но на рисовом хлебе может желтая вырасти.. интересная тема про плесень..по ней можно о качестве продуктов судить