Анжела

27.10.2020 23:12

Дневник питания и тренировок за 27.10.2020

По второму кругу зацвели клематисы...
Заявленную воду ещё не допила, но я смогу...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Маслята (Запекание)	157	12.7	3.6	1	0.7
Лук репчатый	56	23	0.8	0.1	4.6
Картофель (Запекание)	127	91.8	2.5	0.5	19.4
Подсолнечное масло	11	98.9	0	11	0
Сметана 25% жирности	30	75	0.7	7.5	1
Куркума, молотая	0.1	0.3	0	0	0
Перец красный молотый острый	0.1	0.3	0	0	0
Соус из клюквы...	50	61.1	0.2	0.1	14.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	731	366	7	20	41

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	300	6	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица 1 кат. (Варка)	219	380.4	35.5	26.6	0
Винегрет со скумбрией	167	186	8.2	11	13.2
Яйцо куриное (Варка)	58	91.1	7.4	6.7	0.4
Руккола	15	3.8	0.4	0.1	0.3
Шпинат	12	2.8	0.3	0	0.2
Мандарин	92	35	0.7	0.2	6.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Хлебцы Dr.Korner Злаковый коктейль медовый [Хлебобулочные изделия]	18	59.9	2.1	0.3	13
Итого	881	761	54	44	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты по моему	156	198.1	9	11.2	15.1
Яблоко	126	59.2	0.5	0.5	12.3
Хлебцы Dr.Korner Злаковый коктейль медовый [Хлебобулочные изделия]	26	86.6	3	0.4	18.8
Клюква	62	17.4	0.3	0.1	2.3
Вода	700	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Соус из клюквы...	50	61.1	0.2	0.1	14.6
Итого	1420	425	13	12	64
Итого за день	3332	1559	75	77	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Поставила сушиться семечки с тыквы...и тут же налетела мошкара... откуда берется ?

Велотренажёр alpin

	1	Итог
Расход калорий	168	168
Время	30	30

Результаты за день

Энергозатраты: 168 ккал

Время: 30 мин

Oleg 27.10.2020 23:13

Теплая осень? Они же давно уже отвести должны...

Солнечное лето 27.10.2020 23:15

Дык откуда берется? Оттуда, откуда все)) От сексу))) Лопну от смеха!

Анжела 27.10.2020 23:16

Oleg, да, теплая и новых бутончиков много, и тюльпаны полезли...

Анжела 27.10.2020 23:18

Солнечное лето, ааааа....у меня секс, и они прилетают? фиг знает, может и так...

Oleg 27.10.2020 23:20

Анжела, о, так вы теперь, как мы. У нас клематис цветет в январе-феврале )))

Ирина 27.10.2020 23:20

Анжела, какие красивые! Может Быть, случится чудо - и не будет холодов, и зима в этом году прийти забудет? У нас сегодня резко похолодало, ветер сильный был - и подуло холодом. Не хочу!

Oleg 27.10.2020 23:21

Солнечное лето, вообще все беды - от сексу Широкая улыбка

Солнечное лето 27.10.2020 23:21

user=382504]Анжела, У них своя Камасутра, у Вас своя)))) Хотя, может, но и объединить при желании))[

Солнечное лето 27.10.2020 23:22

Oleg,

:хорошо

) Ага)) Исаак родил Иакова)))

Анжела 27.10.2020 23:23

Ирина, чуда не будет))) со всей ответственностью заявляю...

Oleg 27.10.2020 23:24

Солнечное лето, и - понеслась... Широкая улыбка

Солнечное лето 27.10.2020 23:25

Oleg,

Oleg 27.10.2020 23:26

Солнечное лето, у меня и по этому поводу есть неприличный анекдот ))

Анжела 27.10.2020 23:28

Солнечное лето, нееее... извращение...

Анжела 27.10.2020 23:29

Oleg, ииии...жду, затаив дыхание...

Oleg 27.10.2020 23:34

Анжела, ну это типа из писания, что солнышка наша процитировала )) не могу сюда. Забанят )))

Солнечное лето 27.10.2020 23:58

Oleg, Жду в личку))

Oleg 28.10.2020 00:02

Солнечное лето, ждите, ушло )))

Анжела 28.10.2020 00:23

Oleg, в личку... тоже ж интересно...)))

Oly 28.10.2020 00:45

А у меня розы все цветут и цветут. В прошлом году в начале января только последние бутоны расцвели. Клематис после пересадки нас не радовал в этом году, вся надежда что к следующему году приживется.