Дневник питания за 25.10.2020

Ловлю момент пока тепло...скаталась до маленького речушного водопадика...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Варка)	49	76.9	6.2	5.6	0.3
Морская капуста (ламинария)	49	12.2	0.4	0.1	1.5
Сметана 25% жирности	30	75	0.7	7.5	1
Хлебцы Хрустящие Рисовые Мини Хлебцы «Карамельные» [Dr. Korner]	19	62.7	1.3	0.4	13.5
Малина Протертая с Сахаром [Главпродукт]	60	108	0	0	27
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	507	337	8	13	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия атлантическая (Варка)	128	213.4	19.8	14.9	0
Картофель (Варка в кожуре)	137	100.6	2.7	0.5	21.2
Свекла	180	75.6	2.7	0.2	15.8
Руккола	23	5.8	0.6	0.2	0.5
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Подсолнечное масло	22	197.8	0	22	0
Укроп	13	5.2	0.3	0.1	0.8
Перец красный молотый острый	0.1	0.3	0	0	0
Куркума, молотая	0.1	0.3	0	0	0
Уксус бальзамический	3	2.6	0	0	0.5
Соевый соус	3	1.6	0.2	0	0.1
Кориандр, семена	0.1	0.3	0	0	0
Семена льна	0.1	0.5	0	0	0
Грецкий орех	3	19.7	0.5	1.8	0.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Йогурт питьевой 2,5% жирности, с фруктовым наполнителем	120	103.2	3.4	3	15.6
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1435	734	30	42	55

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	63	166.3	12.5	12.5	0.9
Черника Протёртая с Сахаром [Главпродукт]	50	90	0	0	22.5
Салат зелёный	162	44.1	2.1	0.3	7.6
Булгур, приготовленный	137	113.7	4.2	0.3	19.3
Яблоко	0	0	0	0	0
Мандарин	108	41	0.9	0.2	8.1
Соус из клюквы...	26	31.8	0.1	0	7.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	846	489	19	13	66
Итого за день	2788	1562	59	69	167

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Солнечное лето 25.10.2020 23:35

Отличная поездка)) Круто! Водопадик действительно маленький, но красивый и в темноте таинственный!)) Как соус на вкус?

Анжела 25.10.2020 23:43

Солнечное лето, офигенный...если не забуду купить, обязательно добавлю имбиря...делала с ним салат...не добавляла ни масло, ни бальзамический уксус..по моему вкусу...спасибо за подсказки )))

Солнечное лето 25.10.2020 23:46

Анжела, Очень рада, что понравилось и получилось)))