Дневник питания за 12.09.2020

День в домашних делах...засолила баночку волнушек...отварила лисички,закинула в заморозку...делала салат ( спасибо ТаТке за идею)...потушила баклажаны с грудкой...и даже спагетти сварила... проверьте,для меня это подвиг и даже больше...гуляли с собакой по городу, погода прекрасная... вечером сижу вяжу и смотрю кинохи... идеально... давно у меня такого спокойного дня не было...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось атлантический (семга)	210	321.3	42	17	0
Салат по моему...	181	114.2	2.9	6.2	11.6
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	110	74.8	5.5	3.5	3.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	751	512	50	26	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сердце свиное с лисичками	155	203.5	15.5	13.8	6.8
Помидор (томат), грунтовый	197	47.3	2.2	0.4	7.5
Кумкват	29	82.4	1.1	0	23.2
Кокос, мякоть сушеная, дробленая, подслащенная	20	100.2	0.6	7.1	8.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	15	34.8	0.8	0	7.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Вода	300	0	0	0	0
Итого	1016	471	20	21	54

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Баклажан (Тушение)	132	28.9	1.5	0.1	5.4
Морковь (Мытьё, нарезка)	79	27.7	1	0.1	5.5
Спаржа, вареная	75	16.5	1.8	0.2	1.6
Руккола	20	5	0.5	0.1	0.4
Куриная грудка (филе) (Тушение)	78	82.1	17.1	1.4	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Кокос, мякоть сушеная, дробленая, подслащенная	18	90.2	0.5	6.4	7.8
Кумкват	12	34.1	0.5	0	9.6
Вода	300	0	0	0	0
Итого	1014	287	22	8	31
Итого за день	2781	1271	93	56	102

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анжела 12.09.2020 23:29

Мир перевернулся... второй день в лучших рационах...

ТаТкА 13.09.2020 00:09

Да незачто! Наздоровье, Анжел!!))) Поцелуй

Ух ты! Салатик усовершенствовала и там появились пикантные нотки!)))) умничка!!! Вкусно наверное! Вообще весь день в делах))) не то что мы - пряники трескали))) вот и награда по заслугам. В лучших рационах))))