Дневник питания и тренировок за 08.09.2020

Программа показывает,что на сегодняшний день я должна скинуть уже десять килограмм...отстаю на два килограмма и сто грамм... кто-то любит много жрать...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	212	50.9	2.3	0.4	8.1
Чеснок	7	10.4	0.5	0	2.1
Подсолнечное масло	7	62.9	0	7	0
Уксус бальзамический	3	2.6	0	0	0.5
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	154	155.4	6.4	1.7	28.6
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Джем яблочный	86	98.4	0.3	0.3	23.2
Куриная грудка (филе) (Варка)	112	108.5	23.5	1.4	0.4
Хумус	22	52.1	1.7	3.9	2.1
Слива (садовая)	146	71.5	1.2	0.4	14
Итого	759	624	37	15	79

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	103	163.5	13.2	12	0.7
Огурец грунтовый	120	16.8	1	0.1	3
Помидор (томат), грунтовый	156	37.4	1.7	0.3	5.9
Виноград	126	90.7	0.8	0.8	19.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	60	247.8	1.8	9.3	39
Яблоко	112	52.6	0.4	0.4	11
Итого	1177	613	19	23	79

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп грибной	266	112	11.4	2.9	10.4
Хлеб ржаной из обойной муки	20	34.8	1.3	0.2	6.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Свекла (Варка в кожуре)	206	81.1	3	0.2	16.9
Подсолнечное масло	6	53.9	0	6	0
Уксус бальзамический	4	3.5	0	0	0.7
Кориандр, семена	0.01	0	0	0	0
Куркума, молотая	0.01	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Джем яблочный	110	125.8	0.4	0.4	29.7
Итого	1212	417	16	9	65
Итого за день	3148	1655	73	48	224

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

По питанию опять бардак...на весах как плюсанул килограмм,так он и держится...записалась на марафон ...думала возьму себя в руки,а получается с точностью да наоборот...

Велопрогулка

	1	2	Итог
Расход калорий	728	0	728
Дистанция	13570		13570

Результаты за день

Энергозатраты: 728 ккал

Дистанция: 13570 м

Артём 08.09.2020 16:07

может организм фи показывает и требует вредных вкусняшек? Широкая улыбка

Анжела 08.09.2020 17:06

Артём, индюлей он хороших требует)))

Артём 08.09.2020 17:08

Анжела,

ТаТкА 08.09.2020 17:15

У меня тоже требует)))) где можно записаться на получение этих индюлей?)))) хто последний?? За кем занимать?))))

Анжела 08.09.2020 17:23

ТаТкА, за мной будете...я уже тут стояла...ну отошла на минуту...а если серьезно - то ли апатия какая напала, то ли мотивация пропала,то ли просто надоело,то ли волшебный пендель нужен...

ТаТкА 08.09.2020 17:59

Анжела, ))))) вот прям все как у меня! Держимся!!! Дарю цветочек

Варвара 08.09.2020 18:19

Я вот тоже думала что у меня есть сила воли, оказалось что ошибалась.

Анжела 08.09.2020 18:30

Варвара, вы про тортик с молочком ? Дааа...понаоткрывают магазинов с вкусняхами,а мы потом мучайся...в дополнение - я ещё и работаю в таком магазине...(((

Варвара 08.09.2020 18:49

Анжела, Не знаю и зачем я другой домой возвращалась? Сочувствую ,большой соблан и запахи такие ... очень тяжело при этом воздерживаться.