Дневник питания и тренировок за 05.09.2020

Сегодня день жиров...они рулят...за месяц картина более оптимистическая...93%...недоруливают...так же как и вода с клетчаткой...

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	167	282.2	30.1	15	5
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий	110	95.7	5.5	3.5	9.4
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	47	134.4	9.6	10.3	0.2
Хумус	38	90.1	3	6.8	3.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Вода	600	0	0	0	0
Итого	1268	629	48	35	25

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	90	180.9	6.1	1.2	35.8
Свинина, Паштет, ливерный	180	547.2	27.4	46.1	3.8
Морковь (Мытьё, нарезка)	240	84	3.1	0.2	16.6
Подсолнечное масло	6	53.9	0	6	0
Чеснок	8	11.9	0.5	0	2.4
Шоколад молочный	20	110.8	2	6.9	10.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Collagen beauty maxler	1	40	5	0	4
Омега 3-6-9 валмарк	1	35	0	3.5	0
Итого	824	1068	44	64	73

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Баклажан (Тушение)	333	72.9	3.8	0.3	13.5
Вода	300	0	0	0	0
Яблоко	70	32.9	0.3	0.3	6.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	1003	111	4	0	21
Итого за день	3095	1809	96	100	119