Дневник питания за 30.08.2020

Дождик... покатушки отменяются...на тренажёре хватило минут на двадцать...надоел...лежу на диване, смотрю тупой ужастик...лениво мне...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	80	19.2	0.9	0.2	3
Яйцо куриное (Варка)	62	97.3	7.9	7.1	0.4
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	72	161.3	12.5	12.3	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	85	170.9	5.8	1.1	33.8
Слива (садовая)	96	47	0.8	0.3	9.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Омега 3-6-9 валмарк	1	35	0	3.5	0
Итого	645	533	28	24	46

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	182	85.5	0.7	0.5	18.7
Вода	300	0	0	0	0
Слива (садовая)	88	43.1	0.7	0.3	8.4
Итого	570	128	1	0	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось атлантический (семга) (Варка)	157	209	27	11.2	0
Помидор (томат), грунтовый	181	43.4	2	0.4	6.9
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Чеснок	6	8.9	0.4	0	1.8
Уксус бальзамический	12	10.6	0.1	0	2
Подсолнечное масло	7	62.9	0	7	0
Клюква вяленая	18	46.4	0.1	0	10.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	230	156.4	11.5	7.4	8.1
Итого	891	552	41	26	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось атлантический (семга)	161	246.3	32.2	13	0
Помидор (томат), грунтовый	86	20.6	0.9	0.2	3.3
Слива (садовая)	126	61.7	1	0.4	12.1
Груша	160	75.2	0.6	0.5	16.5
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1033	403	34	14	31

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0
Итого за день	3739	1618	105	65	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Артём 31.08.2020 02:10

мне в пасмурною и дождливую погоду тоже как то ни чего делать не хочется,но надо перебороть свою лень Ай-яй-яй!

Татьяна №17 31.08.2020 07:34

В дождик мне хочется залезть под плед,включить тоже какой нибудь фильмец и чем нибудь похрустеть!)))И я опять увидела у вас селёдку...прям захотелось и мне!На завтра запланировала!)) Широкая улыбка