Дневник питания за 28.08.2020

В кои веки по белкам перебор...углеводов не хватает...это всё из-за несьеденной шоколадки...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	66	227	17.2	17.2	0
Клюква вяленая	17	43.9	0.1	0	10.3
Оладьи из кабачков с фаршем	106	245.6	7.3	22.9	2.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	439	519	24	40	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Слива (садовая)	98	48	0.8	0.3	9.4
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	508	215	4	6	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	290	327.7	68.4	5.5	1.2
Морковь (Мытьё, нарезка)	120	42	1.6	0.1	8.3
Шампиньоны	8	2.2	0.3	0.1	0
Подсолнечное масло	7	62.9	0	7	0
Слива (садовая)	97	47.5	0.8	0.3	9.3
Итого	522	482	71	13	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Яйцо куриное	65	102.1	8.3	7.5	0.5
Помидор (томат), грунтовый	151	36.2	1.7	0.3	5.7
Чеснок	8	11.9	0.5	0	2.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Collagen beauty maxler	1	40	5	0	4
Перец сладкий красный	51	13.8	0.7	0.1	2.7
Горошек зеленый. Консервы	22	8.8	0.7	0	1.4
Ананас вяленый	20	47.8	0.2	0	16.4
Итого	947	263	17	8	33
Итого за день	3016	1480	117	68	97

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Артём 28.08.2020 23:01

Я бы тоже от шоколадки не отказался Широкая улыбка

,сейчас сахара по минимуму стал употреблять организм соблазняет скушать что нибудь сладенького Ай-яй-яй!

Анжела 28.08.2020 23:17

Артём, я тренерую силу воли...эта шоколадка на меня весь день смотрела,подмигивала...а ещё завезли свежайшие эклеры, лимонный штрудель, пирожное наполеон,зашибенски пахнущий медовик,видов семь печенюшек...про ассортимент колбас,грудинок,ветчины я помалкиваю...грызу грудку куриную с морковью...в автозапчасти что ли пойти работать...клиника)))

Артём 28.08.2020 23:32

да у вас просто железобетонная воля Хорошо

я тоже начал потихоньку морковку хрумкать Ай-яй-яй!

Анжела 28.08.2020 23:41

Артём, угу...сама себе готова уже памятник при жизни поставить...из несьеденных шоколадок...
А с морковкой я люблю сырые шампиньоны...чуть бальзамического уксуса...и мне вкусно...

Артём 28.08.2020 23:45

Анжела, я чаше всего или просто хрумкаю морковку или с капустой салат делаю

Варвара 29.08.2020 08:18

Вы молодец, тоже перешла на морковку,и витамин А в норме тогда.

Татьяна Власова 29.08.2020 09:30

Анжела, Да... Серьезное испытание - работать с такими вкусностями. Я даже на кухне стараюсь не задерживаться. За себя не ручаюсь. У меня кухня в отдельном домике. Быстро все приготовлю для своих - и бежать. Блюда попроще стараюсь готовить. А так любила раньше готовить, печь. Наверное, сама больше и ела. Доросла до 100 кг и преддиабета. (может колбаски 50 г можно?)