Анжела
19.08.2020 00:03
Дневник питания за 18.08.2020
Оделась .. что-то шумит за окном...ага,дождь... разделась...сама
природа против моего катания на велике...против высших сил не
попрешь...ленись,Анжелочка,дальше... выходной у тебя...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
86
|
82.6 | 1.3 | 0.4 | 18.1 |
| Йогурт греческий 2,5% жирности, ванильный |
120
|
114 | 10.4 | 3 | 11.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 506 | 202 | 12 | 3 | 30 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
18
|
108.2 | 3.7 | 9.5 | 1.9 |
| Итого | 18 | 108 | 3 | 9 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка со сливом) |
112
|
81.2 | 2.2 | 0.4 | 17.1 |
| Огурец грунтовый |
72
|
10.1 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
118
|
28.3 | 1.3 | 0.2 | 4.5 |
| Килька в томате |
75
|
87.4 | 8 | 5 | 2.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 677 | 213 | 12 | 5 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка со сливом) |
164
|
118.9 | 3.1 | 0.6 | 25.1 |
| Руккола |
50
|
12.5 | 1.3 | 0.3 | 1 |
| Печень трески. Консервы |
40
|
245.2 | 1.7 | 26.3 | 0.5 |
| Огурец грунтовый |
51
|
7.1 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
115
|
27.6 | 1.3 | 0.2 | 4.4 |
| Итого | 420 | 411 | 7 | 27 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Редька черная |
62
|
22.3 | 1.2 | 0.1 | 4.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
102
|
161.9 | 13.1 | 11.8 | 0.7 |
| Руккола |
20
|
5 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Чеснок |
8
|
11.9 | 0.5 | 0 | 2.4 |
| Огурец грунтовый |
96
|
13.4 | 0.8 | 0.1 | 2.4 |
| Лук репчатый |
33
|
13.5 | 0.5 | 0.1 | 2.7 |
| Яблоко |
122
|
57.3 | 0.5 | 0.5 | 12 |
| Морская капуста (ламинария) |
10
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Семена льна |
0.05
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
36
|
12.6 | 0.5 | 0 | 2.5 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 739 | 300 | 17 | 12 | 27 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Закуски, банановые чипсы |
8
|
41.5 | 0.2 | 2.7 | 4.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 258 | 44 | 0 | 2 | 4 |
| Итого за день | 2618 | 1280 | 53 | 61 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
6
Анжела
19.08.2020 00:06
Ещё и в лучшем рационе...за что?
Варвара
19.08.2020 17:54
Рацион то , действительно хороший!
Светлана
20.08.2020 13:47
Ооо, я так поздно не выезжаю,не люблю в темноте. Я катаюсь по
набережной, а там дорога и с ухабами и с неровностями,да еще лужи
после дождя.
Новые рецепты
Тыквенно яблочный мусс
67.3
1.1
2.3
10.4
0
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Творог на сковородке
182.2
21.5
8.8
3.4
7
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
Лучшие рационы
