Анжела

17.08.2020 23:03

Дневник питания и тренировок за 17.08.2020

Соседка угостила тортиком...не смогла я отказаться...и на удивление все полоски,кроме клетчатки, позеленели...даже в калорийность вписалась...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	130	188.5	27.3	6.5	3.9
Банан	162	155.5	2.4	0.8	34
Йогурт греческий 2,5% жирности, ванильный	120	114	10.4	3	11.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Помидор (томат), грунтовый	98	23.5	1.1	0.2	3.7
Итого	760	484	41	10	53

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад молочный	48	265.9	4.7	16.7	24.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	348	271	5	16	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица 1 кат. (Варка)	320	555.8	51.8	38.8	0
Огурец грунтовый	245	34.3	2	0.2	6.1
Руккола	31	7.8	0.8	0.2	0.6
Вода	700	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	1546	602	54	39	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Торт бисквитный с шоколадным кремом	177	593	7.8	21.9	94.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	1127	595	7	21	95
Итого за день	3781	1954	108	88	182

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Свои двадцать пять сделала...как раз под тортик...

Велосипедная езда (дистанция/время)

	1	2	Итог
Дистанция	12880	12820	25700
Время		0
Вес отягощения
Перепад высот
Масса велосипеда

Результаты за день

Энергозатраты: 687 ккал

Дистанция: 25700 м

Олег С. 17.08.2020 23:12

а смотрю на Ваши витамины и минералы и хочется сказать , но может 20гр. морковки и закроем витамин А, 10гр Жимолости и закроем В1, 40гр Маш и закроем В9, 40гр селедочки и закроем Д и т.д. С улыбкой

Анжела 17.08.2020 23:16

Олег С., вот согласна с вами полностью...но нет сил, времени,желания...не умею планировать рацион...

Олег С. 17.08.2020 23:24

а вот что я написал это нужно съесть как витаминку выпить С улыбкой

а я наверно слишком заморочился этими витаминами

Венера 17.08.2020 23:26

Что за тортик такой чудесный?

Дивиона 17.08.2020 23:34

Олег С., каждый день маш есть не будешь, и 40 гр тоже надо как то в рацион втиснуть. Даже банально морковка не всем лезет (хотя лично я ее люблю). А вот селедку не могу совсем, уж проще печень трески. А жимолость даже не знаю где взять С улыбкой

, не видела у нас в продаже, надо поискать, хоть попробовать из любопытства)
Но прощу прощения, что втиснулась в беседу, не смогла пройти мимо. Сама часто ищу чем бы улучшить рацион, но далеко не все получается добавить, что то организм отвергает категорически.

Анжела 17.08.2020 23:56

Венера,тортик и правда был чудесный...ни названием,ни происхождением я не заморачивалась...заглотила с большим удовольствием... что-то типа "Наполеона"...

Анжела 18.08.2020 00:03

Дивиона, в холодильнике с месяц тоскует банка с морской капустой...не могу на неё смотреть...дня три назад купила печень трески...тоже стоит нетронутой...кусок телятины - завтра скормлю собаке...не хочу...и не скажу,что зажралась...

Олег С. 18.08.2020 00:35

Дивиона, Жимолость я нашел в Ашане, Маш не лезет но пытаюсь распробовать что бы стал вкусным.

Сергей Иванов 18.08.2020 00:52

При вашем коридоре можно и тортик. Я тоже иногда расслабляюсь тортиками))

Анжела 18.08.2020 01:09

Сергей Иванов, ну вкусно же ))) лениво перевариваю...

Сергей Иванов 18.08.2020 01:11

Анжела, гоавное-не частить))

Наталья КС №40 18.08.2020 01:14

Олег С., а где вы берете жимолость? не первый раз читаю, но ни разу такого продукта нигде не видела.

Наталья КС №40 18.08.2020 01:16

Олег С., о, прошу прощения, уже увидела, в Ашане. Это в России? У нас в Беларуси тоже такого не встречала.

Варвара 18.08.2020 07:24

Давно я сладенького не ела, жаль пока у меня не вписывается.Необходимо виноград съесть чтобы не пропал.В этом году хороший урожай.А в нём много углеводов.

Анжела 18.08.2020 07:33

Наталья КС, надо б в "Евроопте"пошерстить,в доставке...там у них неплохой выбор мороженных ягод был...

Наталья КС №40 18.08.2020 09:48

Анжела, спасибо! Надо озадачиться и посмотреть.