Дневник питания за 14.08.2020

Практически весь день на овощах,фруктах... сварила макароны - невкусно мне было... наверное,зажралась...и чего хочу - сама не знаю...что б так, скушать с удовольствием...по итогу - по углеводам перебор...по жирам,белкам - недобор...вода - красота зелёная...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	282	138.2	2.3	0.8	27.1
Овощи	117	51.7	4	0.4	8.1
Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью	155	243.4	9	1.4	44.6
Помидор (томат), грунтовый	55	13.2	0.6	0.1	2.1
Вода	500	0	0	0	0
Финики	20	58.4	0.5	0.1	13.8
Итого	1129	504	16	2	95

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	137	64.4	0.5	0.5	13.4
Помидор (томат), грунтовый (Тушение)	238	52.2	2.5	0.4	8.2
Перец сладкий красный (Тушение)	51	12.5	0.6	0	2.4
Яйцо куриное жареное (без масла)	102	178.1	14.9	12.8	0.8
Килька балтийская (Запекание)	165	203.9	21.4	13.2	0
Шампиньоны (Тушение)	87	20.3	3.2	0.8	0.1
Вода	500	0	0	0	0
Клюква вяленая	22	56.8	0.1	0	13.3
Слива (садовая)	110	53.9	0.9	0.3	10.6
Итого	1412	642	44	28	48

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	21	126.2	4.3	11.1	2.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	321	129	4	11	3
Итого за день	2862	1276	64	42	147