Анжела
07.08.2020 01:23
Дневник питания и тренировок за 06.08.2020
Обед на природе подпортил всю картину... поджарили сардельки на
костре...честно,по вкусу были не о чём...мясо туда забыли
добавить...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
58
|
98 | 10.4 | 5.2 | 1.7 |
| Виноград |
88
|
63.4 | 0.5 | 0.5 | 13.6 |
| Сметана 15% жирности |
22
|
35.6 | 0.6 | 3.3 | 0.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Корица, молотая |
0.01
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
12
|
72.1 | 2.5 | 6.3 | 1.3 |
| Итого | 430 | 271 | 14 | 15 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Обед на природе |
440
|
586.1 | 37 | 35.6 | 26 |
| Смородина черная |
120
|
52.8 | 1.2 | 0.5 | 8.8 |
| Итого | 560 | 638 | 38 | 36 | 34 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манго сушеное подслащенное |
94
|
299.9 | 2.3 | 1.1 | 71.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арбуз |
457
|
123.4 | 3.2 | 0.5 | 26.5 |
| Итого | 1501 | 425 | 5 | 1 | 98 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
71
|
103 | 12.1 | 6 | 0 |
| Картофель (Варка со сливом) |
116
|
84.1 | 2.2 | 0.5 | 17.8 |
| Руккола |
20
|
5 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Шпинат |
20
|
4.6 | 0.6 | 0.1 | 0.4 |
| Манго сушеное подслащенное |
30
|
95.7 | 0.7 | 0.4 | 22.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 507 | 294 | 16 | 7 | 42 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3698 | 1631 | 74 | 60 | 193 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ленилась весь день...пришла на участок,порылась в
грядках...постелила покрывало и завалилась загорать... вечером чуть
катнулась... 
Велосипедная езда (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
13490 |
13490 |
Время |
0 |
|
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
||
Масса велосипеда |
Результаты за день
Энергозатраты: 365 ккал
Дистанция: 13490 м
6
1
Светланаё
07.08.2020 05:28
Да, сардельки нынче не очень, редко вкусные найти можно, чтобы мясо
там было
цветочки очень
красивые
цветочки очень
красивые 
