Анжела
04.08.2020 23:09
Дневник питания и тренировок за 04.08.2020
Двенадцать ночи...нет чтобы спать улечься... смотрю какой то тупой
фильм...а вставать в пять...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, без соли |
230
|
163.3 | 5.8 | 3.5 | 23.7 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
57
|
163 | 11.7 | 12.5 | 0.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 537 | 328 | 17 | 16 | 23 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
100
|
413 | 3 | 15.5 | 65 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 418 | 3 | 15 | 65 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ из кислой капусты |
430
|
138 | 15.9 | 4.3 | 6.9 |
| Печень куриная, тушение |
240
|
430.6 | 53.5 | 22.3 | 4.3 |
| Булгур, приготовленный |
320
|
265.6 | 9.9 | 0.8 | 45.1 |
| Итого | 990 | 834 | 79 | 27 | 56 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец, фаршированный мясо-овощным фаршем |
320
|
289.6 | 31.7 | 6.7 | 23 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 25% жирности |
15
|
37.5 | 0.4 | 3.8 | 0.5 |
| Итого | 835 | 327 | 32 | 10 | 23 |
| Итого за день | 2962 | 1908 | 132 | 69 | 169 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Всё так же двадцать пять...и сегодня на трекере выскочила
символическая цифра...тысяча километров наезженно за сезон... 
Велосипедная езда (дистанция/время)
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
12890 |
12800 |
25690 |
Время |
0 |
||
Вес отягощения |
|||
Перепад высот |
|||
Масса велосипеда |
Результаты за день
Энергозатраты: 697 ккал
Дистанция: 25690 м
4
