Дневник питания и тренировок за 02.08.2020

Такое ощущение,что что то не записала... кушать некогда было - день спала...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Руккола	30	7.5	0.8	0.2	0.6
Шпинат	21	4.8	0.6	0.1	0.4
Горошек зеленый. Консервы	55	22	1.7	0.1	3.6
Капуста белокочанная	152	42.6	2.7	0.3	7.1
Свинина мясная (Варка)	187	462.6	24.6	40.5	0
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	47	134.4	9.6	10.3	0.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Подсолнечник, семечки	12	72.1	2.5	6.3	1.3
Нектарин	189	83.2	2	0.6	16.7
Вишня	120	62.4	1	0.2	12.7
Итого	1063	894	45	58	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смородина черная	170	74.8	1.7	0.7	12.4
Капуста тушёная	163	69.4	2.1	2.8	9.3
Яйцо куриное жареное (без масла)	102	178.1	14.9	12.8	0.8
Тунец натуральный. Консервы	102	97.9	23	0.7	0
Хлеб ржаной из обойной муки	48	83.5	3.2	0.6	16
Нектарин	115	50.6	1.2	0.4	10.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Вода	250	0	0	0	0
Огурец грунтовый	115	16.1	0.9	0.1	2.9
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	47	134.4	9.6	10.3	0.2
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Итого	1368	731	56	28	57
Итого за день	2431	1625	102	87	100

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Перевыполнила все нормы по сну...утром разбудила стрельба под окном...день ВДВ...воинская часть за углом... закрыла окна и опять спать...хоть из танка палите...
Вечером прокатилась на тринадцать километров...за неделю сто девятнадцать километров... день опять прфилонила...