Анжела
02.08.2020 00:53
Дневник питания и тренировок за 01.08.2020
Единственный план на завтра - выспаться...и будет бедный тот кто
меня потревожит...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушёная |
150
|
63.9 | 2 | 2.6 | 8.6 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
43
|
75.1 | 6.3 | 5.4 | 0.3 |
| Лисички (Тушение) |
48
|
7.7 | 0.6 | 0.5 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 741 | 149 | 9 | 8 | 9 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
110
|
454.3 | 3.3 | 17.1 | 71.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 610 | 456 | 3 | 17 | 71 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец натуральный. Консервы |
221
|
212.2 | 49.7 | 1.5 | 0 |
| Огурец грунтовый |
178
|
24.9 | 1.4 | 0.2 | 4.5 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
43
|
74.8 | 2.8 | 0.5 | 14.4 |
| Руккола |
25
|
6.3 | 0.6 | 0.2 | 0.5 |
| Итого | 467 | 318 | 54 | 2 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырные оладушки |
260
|
592.5 | 34.6 | 20.5 | 66.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Слива (садовая) |
98
|
48 | 0.8 | 0.3 | 9.4 |
| Подсолнечник, семечки |
24
|
144.2 | 5 | 12.7 | 2.5 |
| Итого | 1132 | 787 | 40 | 33 | 78 |
| Итого за день | 2950 | 1711 | 107 | 61 | 178 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Свои двадцать пять километров сделала...могу спать спокойно... 
Велосипедная езда (дистанция/время)
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
12810 |
12830 |
25640 |
Время |
|||
Вес отягощения |
|||
Перепад высот |
|||
Масса велосипеда |
Результаты за день
Энергозатраты: 699 ккал
Дистанция: 25640 м
2
