Анжела

Блог Кулинарная книга База продуктов

Анжела

02.08.2020 00:53

Дневник питания и тренировок за 01.08.2020

Единственный план на завтра - выспаться...и будет бедный тот кто меня потревожит...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушёная	150	63.9	2	2.6	8.6
Яйцо куриное жареное (без масла)	43	75.1	6.3	5.4	0.3
Лисички (Тушение)	48	7.7	0.6	0.5	0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Вода	250	0	0	0	0
Итого	741	149	9	8	9

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	110	454.3	3.3	17.1	71.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Вода	250	0	0	0	0
Итого	610	456	3	17	71

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тунец натуральный. Консервы	221	212.2	49.7	1.5	0
Огурец грунтовый	178	24.9	1.4	0.2	4.5
Хлеб ржаной из обойной муки	43	74.8	2.8	0.5	14.4
Руккола	25	6.3	0.6	0.2	0.5
Итого	467	318	54	2	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырные оладушки	260	592.5	34.6	20.5	66.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Вода	500	0	0	0	0
Слива (садовая)	98	48	0.8	0.3	9.4
Подсолнечник, семечки	24	144.2	5	12.7	2.5
Итого	1132	787	40	33	78
Итого за день	2950	1711	107	61	178

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Свои двадцать пять километров сделала...могу спать спокойно...

Велосипедная езда (дистанция/время)

	1	2	Итог
Дистанция	12810	12830	25640
Время
Вес отягощения
Перепад высот
Масса велосипеда

Результаты за день

Энергозатраты: 699 ккал

Дистанция: 25640 м

2

Лучшие рационы

Калорийность: 1026 кКал

Витамины и минералы: 82%

Ирина Макс

Калорийность: 1392 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1170 кКал

Витамины и минералы: 82%

Интересные блоги

Новые рецепты

Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука

Автор Татьяна

Котлеты филе курицы и филе бедра

Автор jjka96

Ленивые голубцы с булгуром

Автор Тамагочи