Анжела
31.07.2020 23:41
Дневник питания и тренировок за 31.07.2020
Во нажрала я сегодня почти две тысячи калорий...это все прянички,да
конфетки...хоть на работу не ходи...)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное, пашот |
125
|
178.8 | 15.6 | 11.8 | 0.9 |
| Брюссельская капуста (Варка со сливом) |
62
|
15.9 | 2.1 | 0.2 | 1.4 |
| Брокколи (Варка со сливом) |
82
|
23.3 | 2.2 | 0.3 | 2.3 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве |
68
|
220.3 | 10.4 | 19.6 | 0.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1087 | 440 | 30 | 31 | 4 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
50
|
206.5 | 1.5 | 7.8 | 32.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Творожная масса сладкая с ванилином 20,0% жирности |
180
|
516.6 | 20.7 | 36 | 26.1 |
| Итого | 480 | 728 | 22 | 43 | 59 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пряники сырцовые |
90
|
311.4 | 5.7 | 1.9 | 68 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 840 | 313 | 6 | 1 | 68 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушёная |
201
|
85.6 | 2.6 | 3.4 | 11.5 |
| Лисички (Тушение) |
72
|
11.6 | 0.9 | 0.7 | 0.6 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
58
|
101.3 | 8.5 | 7.3 | 0.5 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
49
|
85.3 | 3.2 | 0.6 | 16.4 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
12
|
107.9 | 0 | 12 | 0 |
| Руккола |
13
|
3.3 | 0.3 | 0.1 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Клюква вяленая |
37
|
95.5 | 0.1 | 0 | 22.3 |
| Итого | 942 | 492 | 15 | 24 | 52 |
| Итого за день | 3349 | 1975 | 74 | 101 | 184 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Велосипедная езда (дистанция/время)
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
12870 |
12980 |
25850 |
Время |
|||
Вес отягощения |
|||
Перепад высот |
|||
Масса велосипеда |
Результаты за день
Энергозатраты: 705 ккал
Дистанция: 25850 м
Маргарита
01.08.2020 00:38
Тоже долго приучала себя после выхода из декрета не чаёвничать с
коллегами))
Варвара
01.08.2020 13:26
Кофе с конфетками , давненько уже не ела.Лет 10назад могла съесть
сколько хотелось и это абсолютно не влияло на фигуру.
Лучшие рационы
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Новые рецепты
То есть как это: не ходи
На то она и работа, чтобы в радость. Если не от результата или хотя бы процесса, то от пряничков да конфеточек