Дневник питания и тренировок за 30.07.2020

Все как обычно...на удивление, натянула воду...белки и жиры не в фаворе...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве	67	217.1	10.3	19.3	0.1
Слива (садовая)	112	54.9	0.9	0.3	10.8
Виноград	87	62.6	0.5	0.5	13.4
Клюква вяленая	50	129	0.2	0	30.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Вода	250	0	0	0	0
Итого	816	466	12	20	54

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник с курицей.	332	272.9	12.9	15.6	20.3
Хлеб ржаной из обойной муки	78	135.7	5.1	0.9	26.1
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Руккола	15	3.8	0.4	0.1	0.3
Сердце куриное (Варка)	122	147	17.2	8.3	1
Итого	647	573	36	25	50

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	111	161	23.3	5.6	3.3
Клюква вяленая	23	59.3	0.1	0	13.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Вода	250	0	0	0	0
Итого	634	222	23	5	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лисички (Варка со сливом)	115	20	1.6	1.2	0.9
Шпинат	25	5.8	0.7	0.1	0.5
Руккола	20	5	0.5	0.1	0.4
Горошек зеленый. Консервы	56	22.4	1.7	0.1	3.6
Капуста белокочанная	122	34.2	2.2	0.2	5.7
Вода	500	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Хлеб ржаной из обойной муки	48	83.5	3.2	0.6	16
Итого	1136	173	10	2	27
Итого за день	3233	1435	82	53	148

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Поменяла тормозные колодки... проверить я их решила по пересечённой местности ))) работают... двадцать километров... трекер опять глючит (((

Велосипедная езда (дистанция/время)

	1	2	Итог
Дистанция	3300	17580	20880
Время
Вес отягощения
Перепад высот
Масса велосипеда

Результаты за день

Энергозатраты: 569 ккал

Дистанция: 20880 м

Варвара 31.07.2020 18:47

Жаль, свой велосипед продала после переезда. Да и ездить в городе боюсь.Раньше вот такой экстрим был 😨 ,с одной стороны обрыв,с другой канал и дорога земляная после дождя. Когда вспоминаю и жутко.

Анжела 31.07.2020 22:54

Варвара, я люблю по лесам,полям...а в городе у нас пару велодорожек в разных концах и те от силы по километру...по тратуару едешь - людям мешаешь,по дороге - водителей напрягаешь...благо лес рядом...свобода...