Дневник питания и тренировок за 26.07.2020

Офигеть...такой "зелени" у меня никогда ещё не было...даже воду натянула... главное, поставить бутылку в зону видимости...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сердце говяжье (Варка)	84	68.6	12.1	2.2	1.7
Хлеб ржаной из обойной муки	48	83.5	3.2	0.6	16
Сырный соус	14	27.6	1.4	2.1	0.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Вода	500	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	1146	184	17	5	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти), приготовленная без соли	233	368.1	13.5	2.2	67.7
Рагу оврщное	150	51	3	0.3	8.9
Подсолнечное масло	12	107.9	0	12	0
Шампиньоны	54	14.6	2.3	0.5	0.1
Кориандр, семена	0.05	0.1	0	0	0
Уксус бальзамический	5	4.4	0	0	0.9
Свинина, вырезка (Варка)	68	77.2	12.1	3.1	0
Морская капуста (ламинария)	33	8.2	0.3	0.1	1
Ржаные отруби	7	8	0.9	0.2	0.6
Итого	562	639	32	18	79

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обойной муки	44	76.6	2.9	0.5	14.7
Сердце говяжье (Варка)	70	57.2	10.1	1.8	1.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	17	106.9	0.5	11.4	0.6
Вода	500	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Смородина черная	80	35.2	0.8	0.3	5.8
Итого	961	278	14	14	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горошек зеленый. Консервы	80	32	2.5	0.2	5.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	103	163.5	13.2	12	0.7
Руккола	20	5	0.5	0.1	0.4
Морская капуста (ламинария)	35	8.7	0.3	0.1	1.1
Шпинат	20	4.6	0.6	0.1	0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Оладьи из кабачков	83	148.7	5.3	8.5	12.7
Итого	591	365	22	20	20

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве	42	136.1	6.4	12.1	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	542	136	6	12	0
Итого за день	3802	1603	93	70	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Целый день дождь...села на тренажёр...
Вечером между дождями успела накатать восемь километров на велике)))
За неделю проехала сто семнадцать километров...день прфилонила...

Велотренажёр alpin

	1	Итог
Расход калорий	123	123
Время	21	21

Велосипедная езда (дистанция/время)

	1	2	Итог
Дистанция	8060		8060
Время	0	0
Вес отягощения
Перепад высот
Масса велосипеда	0	0

Результаты за день

Энергозатраты: 343 ккал

Время: 21 мин

Дистанция: 8060 м

Зайчатина 26.07.2020 21:27

О, я тоже “тренажерю“ в дожди))

Анжела 26.07.2020 21:41

Зайчатина, сползла с тренажёра мокрая как мышь...это не на велосипеде,со всех сторон обдувает,ветер в лицо...красота )))

Зайчатина 26.07.2020 21:53

Анжела, ну и на велике нагрузка не такая равномерная. С горки отдыхаешь.. А я смотрю у тебя тренажер записан -как-то по-особенному.. Это показания с него по кКал?

Анжела 26.07.2020 21:55

Зайчатина, вводила свое упражнение...

Зайчатина 26.07.2020 22:00

Анжела, а мне мой чумачечий выдает типа я сжигаю около 700 калош в час.. Поэтому пытаюсь по среднему пульсу ориентироваться...