Дневник питания и тренировок за 23.07.2020

Нравятся мне свежие шампиньоны с острой рукколой , и чуть капнуть бальзамического уксуса , и щепотку кориандра добавить...

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обойной муки	45	78.3	3	0.5	15
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	18	119	0.1	13.1	0.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Шоколад молочный	80	443.2	7.8	27.8	40.3
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Вода	500	0	0	0	0
Итого	903	708	12	47	56

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальмар (Варка)	114	104.5	18.7	2.3	2.3
Помидор (томат), парниковый	80	11.2	0.5	0	3
Огурец парниковый	79	8.7	0.6	0.1	1.5
Шпинат	20	4.6	0.6	0.1	0.4
Руккола	27	6.8	0.7	0.2	0.6
Свинина, шейная часть (мякоть) (Тушение)	131	426.9	16.9	39.7	0
Хлеб ржаной из обойной муки	48	83.5	3.2	0.6	16
Вода	250	0	0	0	0
Шампиньоны	89	24	3.8	0.9	0.1
Итого	838	670	44	43	23

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Сахар песок	7	27.9	0	0	7
Итого	257	30	0	0	7
Итого за день	3094	1820	97	94	136