Анжела
22.07.2020 00:16
Дневник питания за 21.07.2020
По сну перевыполнила все нормы...ела,спала,ела... выгуливала собаку
на велосипеде...было такое ощущение,что засыпаю в седле...и опять
хочу спать...что и сделаю...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий зеленый (Тушение) |
73
|
18 | 0.9 | 0.1 | 3.5 |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) |
108
|
13.3 | 0.6 | 0 | 3.7 |
| Творог влажный 1% жирности |
66
|
47.5 | 8.2 | 0.7 | 1.8 |
| Сметана 20% жирности |
25
|
51.5 | 0.6 | 5 | 0.9 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
106
|
168.2 | 13.6 | 12.3 | 0.7 |
| Шпинат |
19
|
4.4 | 0.6 | 0.1 | 0.4 |
| Руккола |
20
|
5 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Кориандр, семена |
0.5
|
1.5 | 0.1 | 0.1 | 0.1 |
| Перец черный, молотый или горошек |
0.5
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Подсолнечное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Итого | 426 | 382 | 25 | 26 | 11 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смородина черная |
142
|
62.5 | 1.4 | 0.6 | 10.4 |
| Йогурт Оптималь Чернослив Злаки [Савушкин Продукт] |
400
|
344 | 11.6 | 8 | 56 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сырок глазированный |
90
|
366.3 | 7.7 | 25 | 28.8 |
| Итого | 882 | 772 | 20 | 33 | 95 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка в кожуре) |
268
|
196.9 | 5.2 | 1.1 | 41.5 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
101
|
146.5 | 17.2 | 8.6 | 0 |
| Ржаные отруби |
28
|
32 | 3.4 | 1 | 2.4 |
| Итого | 397 | 375 | 25 | 10 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец фаршированный |
132
|
168.2 | 9.1 | 10.6 | 9.1 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 632 | 168 | 9 | 10 | 9 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2837 | 1698 | 80 | 81 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
