Анжела
21.07.2020 00:24
Дневник питания и тренировок за 20.07.2020
На работе сдох кондиционер...к концу рабочего дня рядом с ним чуть
не сдохла и я...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
51
|
88.7 | 3.4 | 0.6 | 17 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 811 | 157 | 3 | 7 | 17 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| шаурма |
270
|
431.2 | 31.3 | 9.5 | 54.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 520 | 433 | 31 | 9 | 54 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
240
|
252.5 | 52.7 | 4.2 | 1 |
| Огурец грунтовый |
78
|
10.9 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Помидор (томат), парниковый |
112
|
15.7 | 0.7 | 0 | 4.3 |
| Мороженое пломбир |
90
|
208.8 | 3.3 | 13.5 | 18.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Шоколад молочный |
48
|
265.9 | 4.7 | 16.7 | 24.2 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1068 | 756 | 62 | 34 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог влажный 1% жирности |
220
|
158.4 | 27.3 | 2.2 | 6 |
| Смородина черная |
112
|
49.3 | 1.1 | 0.4 | 8.2 |
| Сахар песок |
12
|
47.9 | 0 | 0 | 12 |
| Сливки 36% жирности |
42
|
142.8 | 1.2 | 15.2 | 1.2 |
| Корица, молотая |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 887 | 403 | 29 | 17 | 27 |
| Итого за день | 3286 | 1750 | 127 | 69 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Кайф...вытянула ножки на диване...кошка урчит рядом...собака
храпит...налопалась на ужин творога...вот оно, счастье... 
Велосипедная езда (дистанция/время)
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Дистанция |
15120 |
12860 |
27980 |
|
Время |
0 |
0 |
0 |
|
Вес отягощения |
||||
Перепад высот |
||||
Масса велосипеда |
Результаты за день
Энергозатраты: 763 ккал
Дистанция: 27980 м
2
