Дневник питания и тренировок за 18.07.2020

Опять жара...но на мой аппетит она не влияет...он у меня зверский...вода по прежнему не особо в меня лезет...

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сухари с изюмом	48	189.6	4	2.4	37.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Сахар песок	7	27.9	0	0	7
Мед пчелиный	16	52.5	0.1	0	12.8
Йогурт Оптималь Чернослив Злаки [Савушкин Продукт]	350	301	10.1	7	49
Итого	671	573	14	9	106

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	162	22.7	1	0	6.2
Голубика	129	50.3	1.3	0.6	8.5
Куриный окорочок (Варка)	126	178.8	23.9	9.1	0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Сметана 20% жирности	60	123.6	1.5	12	2
Итого	727	377	28	21	16

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	220	248.6	51.9	4.2	0.9
Сухари с изюмом	42	165.9	3.5	2.1	33
Мед пчелиный	18	59	0.1	0	14.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	103	163.5	13.2	12	0.7
Шпинат	20	4.6	0.6	0.1	0.4
Руккола	25	6.3	0.6	0.2	0.5
Картофель (Варка со сливом)	75	54.4	1.4	0.3	11.5
Морская капуста (ламинария)	74	18.4	0.7	0.1	2.2
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	120	87.6	11.9	2.3	4.7
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1197	808	84	21	68
Итого за день	2595	1759	126	52	191