Анжела

Блог Кулинарная книга База продуктов

Анжела

14.07.2020 22:03

Дневник питания и тренировок за 14.07.2020

После мотаний по лесу заслуженный отдых...смотрю "Другие"...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Ржаные отруби	5	5.7	0.6	0.2	0.4
Черника	80	35.2	0.9	0.5	6.1
Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	65	195	12.9	15.8	0.3
Вода	250	0	0	0	0
Творожная масса сладкая с изюмом, 23,0% жирности	112	386.4	8	25.8	30.4
Итого	762	624	22	42	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубцы ленивые	408	420.6	55.5	12.6	21.2
Сметана 20% жирности	48	98.9	1.2	9.6	1.6
Морковь квашеная	68	17.7	0.9	0.1	3.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Ржаные отруби	15	17.1	1.8	0.5	1.3
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Слива (садовая)	81	39.7	0.6	0.2	7.8
Вода	250	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	8	48.1	1.7	4.2	0.8
Итого	1138	677	62	27	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Баклажан (Жарка)	268	48.3	3.1	0.2	8.4
Подсолнечное масло	6	53.9	0	6	0
Шпинат	11	2.5	0.3	0	0.2
Руккола	12	3	0.3	0.1	0.2
Помазуха	104	182.3	15.2	11.2	4.3
Слива (садовая)	84	41.2	0.7	0.3	8.1
Вода	500	0	0	0	0
Лисички	26	8.3	0.4	0.1	0.8
Итого	1011	339	19	18	22
Итого за день	2911	1641	104	87	103

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

С нетерпением жду завтрашнего дня...курьер привезет новый фонарик на велосипед...опробую....

Велосипедная езда (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	9180	9180
Время
Вес отягощения
Перепад высот
Масса велосипеда

Результаты за день

Энергозатраты: 252 ккал

Дистанция: 9180 м

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1059 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1232 кКал

Витамины и минералы: 88%

Новые рецепты

Автор Татьяна Меньшикова

Яйца: цветная капуста с перцем

Автор Светланушка

Шаверма домашняя

Автор Алёна Прекрасная