Дневник питания и тренировок за 10.07.2020

Желание что либо делать отсутствует начисто... ещё и зарплату не перечислили(((...хороших слов не осталось,промолчу...

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яицо пашот	264	456.2	31.7	35.4	4.2
салака, килька пряного посола	68	95.2	10.9	5.3	1.1
Огурец грунтовый	51	7.1	0.4	0.1	1.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Сахар песок	7	27.9	0	0	7
Пахта 2% жирности	400	224	16.4	8	21.2
Итого	1040	815	59	48	35

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка со сливом)	264	191.5	5.1	1	40.4
Лук зеленый (перо)	50	10	0.7	0.1	1.6
Петрушка свежая	20	9.8	0.7	0.1	1.5
Лисички (Тушение)	100	16.1	1.3	1	0.8
Морская капуста (ламинария)	50	12.5	0.5	0.1	1.5
Укроп	2	0.8	0.1	0	0.1
салака, килька пряного посола	82	114.8	13.1	6.4	1.3
Итого	568	355	21	8	47

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шампиньоны	64	17.3	2.8	0.6	0.1
Горошек зеленый. Консервы	92	36.8	2.9	0.2	6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Урбеч из Мякоти Кокоса [Наш Урбеч]	10	33.2	0.3	3.3	0.6
Петрушка свежая	7	3.4	0.3	0	0.5
Итого	423	95	6	4	8
Итого за день	2031	1266	87	61	90