Дневник питания и тренировок за 09.07.2020

Если б не солёная салака , воду вообще не пила бы...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, приготовленное на гриле	156	305.8	37.5	17.3	0
Огурец грунтовый	59	8.3	0.5	0.1	1.5
Вода	250	0	0	0	0
Итого	465	314	38	17	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка со сливом)	168	121.9	3.2	0.7	25.7
Рыбные полуфабрикаты, замороженные, разогретые	116	321.3	12.8	18.8	23.4
салака, килька пряного посола	68	95.2	10.9	5.3	1.1
Огурец грунтовый	112	15.7	0.9	0.1	2.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Сахар песок	7	27.9	0	0	7
Итого	721	587	28	24	60

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	112	15.7	0.9	0.1	2.8
Рыбные полуфабрикаты, замороженные, разогретые	185	512.5	20.4	30	37.3
Лук зеленый (перо)	46	9.2	0.6	0	1.5
Шпинат	16	3.7	0.5	0	0.3
Лисички (Тушение)	75	12.1	1	0.7	0.6
Лук репчатый (Тушение)	17	6.3	0.2	0	1.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1201	564	23	31	44

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0
Итого за день	2637	1465	89	73	106

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

И понесло меня по бездорожью...и по зубодробильной дороге))) видела зайца... селфи с ним сделать не успела...поощрила себя вкусным кофе...

Велосипедная езда (дистанция/время)

	1	2	Итог
Дистанция	5290	24740	30030
Время
Вес отягощения
Перепад высот
Масса велосипеда

Результаты за день

Энергозатраты: 826 ккал

Дистанция: 30030 м

Марина 09.07.2020 06:29

У нас белые ночи. Всю ночь как днем, только солнца нет

Злая Ëлка 09.07.2020 09:08

Меня всегда поражают такие колоссальные потери энергии на катание на велосипеде. Неужели это правда? По ощущениям нет такой усталости, на такую калорийность, которую насчитывают программы.