Анжела
06.07.2020 23:03
Дневник питания за 06.07.2020
После обеда зарядил дождик...велопрогулка накрылась медным тазом...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяноблин |
162
|
295.2 | 15.2 | 11.8 | 31.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
39
|
111.5 | 8 | 8.6 | 0.2 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 701 | 411 | 23 | 20 | 32 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
226
|
61 | 1.6 | 0.2 | 13.1 |
| Малина |
20
|
9.2 | 0.2 | 0.1 | 1.7 |
| Смородина черная |
10
|
4.4 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Клубника |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 706 | 156 | 3 | 1 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) |
82
|
20.4 | 0.7 | 0.2 | 2.5 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
172
|
166.6 | 36.1 | 2.2 | 0.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
67
|
9.4 | 0.4 | 0 | 2.5 |
| Сыр с Голубой Плесенью Данаблю [Castello] |
50
|
170 | 10 | 14.5 | 0.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 621 | 371 | 47 | 16 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горошек зеленый. Консервы |
82
|
32.8 | 2.5 | 0.2 | 5.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
48
|
76.2 | 6.2 | 5.6 | 0.3 |
| Лук зеленый (перо) |
62
|
12.4 | 0.8 | 0.1 | 2 |
| Мангольд |
22
|
4.2 | 0.4 | 0 | 0.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
112
|
15.7 | 0.7 | 0 | 4.3 |
| Укроп |
7
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Руккола |
10
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Шпинат |
6
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Грецкий орех |
4
|
26.2 | 0.6 | 2.4 | 0.4 |
| Оливковое масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Скумбрия атлантическая (Варка) |
88
|
146.7 | 13.6 | 10.2 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ржаные отруби |
4
|
4.6 | 0.5 | 0.1 | 0.3 |
| Итого | 711 | 389 | 26 | 24 | 15 |
| Итого за день | 2739 | 1328 | 100 | 63 | 85 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука
192
5.6
2.2
37.2
4
Хлеб из псиллиума
87
7
5.2
3.2
6
Тартар из тунца
118.4
11.8
6.9
1.4
17
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
Лучшие рационы
