Анжела
05.07.2020 23:11

Дневник питания и тренировок за 05.07.2020

На ужин съела "ведро" салата под названием "из того,что было"... чеснока переборщила..фух..

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве
48
137.3 9.8 10.6 0.2
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом
54
11.9 1.4 0.1 2
Огурец грунтовый
44
6.2 0.4 0 1.1
Яйцо куриное, пашот
52
74.4 6.5 4.9 0.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Морская капуста (ламинария)
12
3 0.1 0 0.4
Укроп
2
0.8 0.1 0 0.1
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве
29
82.9 5.9 6.4 0.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
9
20.9 0.5 0 4.6
Сахар песок
8
31.9 0 0 8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника
86
35.3 0.7 0.3 6.5
Вода
250
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пельмени отварные, по 2-170
186
407.3 18.4 25.9 25.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности
14
88.1 0.4 9.4 0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Лук зеленый (перо)
46
9.2 0.6 0 1.5
Вода
250
0 0 0 0
Перец сладкий красный
62
16.7 0.8 0.1 3.3
Семена льна
1
5.3 0.2 0.4 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Квас хлебный
250
67.5 0.5 0 13
Помидор (томат), парниковый
84
11.8 0.5 0 3.2
Шампиньоны
76
20.5 3.3 0.8 0.1
Грецкий орех
11
72.2 1.8 6.7 1.2
Укроп
4
1.6 0.1 0 0.3
Шпинат
17
3.9 0.5 0.1 0.3
Ржаные отруби
6
6.9 0.7 0.2 0.5
Руккола
11
2.8 0.3 0.1 0.2
Куриная грудка (филе) (Варка)
218
211.1 45.8 2.7 0.9
Горошек зеленый. Консервы
107
42.8 3.3 0.2 7
Чеснок
6
8.9 0.4 0 1.8
Подсолнечное масло
6
53.9 0 6 0
Свекла, вареная
116
51 1.9 0.2 9.2
Морская капуста (ламинария)
58
14.4 0.5 0.1 1.7
Лук репчатый
58
23.8 0.8 0.1 4.8
Петрушка свежая
12
5.9 0.4 0 0.9
Подсолнечник, семечки
12
72.1 2.5 6.3 1.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вечером немного покатались за городом...заехали на заправку...попили кофе...
Велосипедная езда (дистанция/время)
1
2
3
Итог
Дистанция
1600
14190
15790
Время
Вес отягощения
Перепад высот
Масса велосипеда
Результаты за день
Энергозатраты: 434 ккал
Дистанция: 15790 м
 1 
 1
Ira 06.07.2020 09:40
Мы то же иногда вечернюю прогулку планируем через "стаканчик кофе", правда из макдака. Учитывая, что капучино я безмерно люблю, для меня это ещё один стимул пройтись пешком или проехать на велике по дальше. Ближайший макдак в 3х км, для пешей вечерней прогулки вообще норм получается
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты