Анжела
03.07.2020 22:12
Дневник питания и тренировок за 03.07.2020
Хочу на пенсию...или в отпуск...и до того и до другого как до
луны...гуляли с собакой...нафоткала цветочков...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе на молоке |
250
|
145 | 1.7 | 2.5 | 28 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве |
63
|
204.1 | 9.6 | 18.1 | 0.1 |
| Лисички (Тушение) |
73
|
11.7 | 0.9 | 0.7 | 0.6 |
| Черешня |
140
|
72.8 | 1.5 | 0.6 | 14.8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 776 | 433 | 13 | 21 | 43 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
100
|
413 | 3 | 15.5 | 65 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 350 | 418 | 3 | 15 | 65 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| холодец ДОМАШНИЙ |
245
|
165.4 | 20.6 | 8.3 | 2 |
| Огурец парниковый |
86
|
9.5 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| штрудель |
110
|
159.9 | 3.6 | 0.8 | 34.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
110
|
15.4 | 0.7 | 0 | 4.2 |
| Итого | 1051 | 355 | 25 | 9 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
12
|
72.1 | 2.5 | 6.3 | 1.3 |
| Скумбрия атлантическая (Варка) |
115
|
191.7 | 17.8 | 13.4 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
102
|
161.9 | 13.1 | 11.8 | 0.7 |
| Лук зеленый (перо) |
34
|
6.8 | 0.4 | 0 | 1.1 |
| Морская капуста (ламинария) |
63
|
15.7 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Черника |
82
|
36.1 | 0.9 | 0.5 | 6.2 |
| Итого | 408 | 484 | 35 | 32 | 11 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
250
|
150 | 7.5 | 8 | 11.8 |
| Итого | 250 | 150 | 7 | 8 | 11 |
| Итого за день | 2835 | 1841 | 85 | 86 | 175 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
"я знаю короткую дорогу..."да в дождик,да в горку,да попесочку... 
Велосипедная езда (дистанция/время)
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Дистанция |
4070 |
6620 |
10690 |
|
Время |
||||
Вес отягощения |
||||
Перепад высот |
||||
Масса велосипеда |
Результаты за день
Энергозатраты: 294 ккал
Дистанция: 10690 м
1
1
Ira
05.07.2020 07:17
То же хочу в отпуск. И ещё больше хочется, чтоб в отпуске можно
было куда-нибудь к морю выбраться...
