Дневник питания за 01.07.2020

Нет сегодня тренировок...и нормального питания тоже...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое пломбир	100	232	3.7	15	20.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	350	237	4	15	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса полукопченая, минская	130	373.1	22.6	29.9	3.5
Помидор (томат), парниковый	65	9.1	0.4	0	2.5
Вода	250	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	695	387	23	29	6

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарин	112	49.3	1.2	0.4	9.9
Зефир	30	97.8	0.2	0	23.9
Вода	250	0	0	0	0
Итого	392	147	1	0	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	136	137.2	5.7	1.5	25.3
Скумбрия соленая	152	463.6	28.1	38.2	0
Сырок творожный глазированный 10,9% жирности, с ванилином	40	108	3.8	4.4	13.2
Вода	250	0	0	0	0
Итого	578	708	37	44	38
Итого за день	2015	1480	66	89	100

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ira 02.07.2020 09:08

Так вы ж, наверное, по лесу очень много нагуляли, если собирать грибы, то на одном месте не посидишь) Удалось набрать?
И калорийность у вас хорошая, а остальное подтянется С улыбкой

Анжела 02.07.2020 11:26

Ira Sh, собирала лисички...ползком...так что много ходить не пришлось))) две полянки и ведёрко пятилетровое полное...но комары одолели...хоть и спреем пшикались...но собирать это одно,а вот чистить потом... муторно...сварить.помыть.сварить, опять помыть и так до бесконечности...в итоге два небольших пакетика на заморозку...и делаю сейчас икру грибную...все равно удовольствие получила...

Ira 02.07.2020 11:31

Анжела, классно, очень люблю за грибами ходить, но у нас рядом с городом не знаю грибных мест, только если ехать куда на электричке. А лисички вообще шикарные грибы, и для жарки, и для мариновки.