Анжела

Блог Кулинарная книга База продуктов

Анжела

01.07.2020 01:24

Дневник питания и тренировок за 30.06.2020

Засолила скумбрию...мне было ну очень вкусно...с зеленью...ух...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин	124	225.9	11.7	9.1	24.4
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	250	150	7.5	8	11.8
Ржаные отруби	8	9.1	1	0.3	0.7
Вода	250	0	0	0	0
Итого	632	385	20	17	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тунец натуральный. Консервы	193	185.3	43.4	1.4	0
Помидор (томат), парниковый	126	17.6	0.8	0	4.8
Огурец парниковый	86	9.5	0.6	0.1	1.6
Лук зеленый (перо)	27	5.4	0.4	0	0.9
Пряники заварные	63	230.6	3.7	3	47.3
Пахта 3,3% жирности	410	254.2	13.2	13.6	20
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1405	702	62	18	74

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое пломбир	80	185.6	3	12	16.3
Итого	80	185	3	12	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное, пашот	97	138.7	12.1	9.2	0.7
Лук зеленый (перо)	25	5	0.3	0	0.8
Скумбрия соленая	113	344.7	20.9	28.4	0
Итого	235	488	33	37	1
Итого за день	2352	1761	118	84	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

"она шла на работу с нецензурным выражением лица"...это про меня сегодня...)))

Велосипедная езда (дистанция/время)

	1	2	3	Итог
Дистанция	12940	12840		25780
Время
Вес отягощения
Перепад высот
Масса велосипеда

Результаты за день

Энергозатраты: 709 ккал

Дистанция: 25780 м

2

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1001 кКал

Витамины и минералы: 92%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1086 кКал

Витамины и минералы: 95%

Ольга Анатольевна

Калорийность: 1237 кКал

Витамины и минералы: 98%

Новые рецепты

Лепёшки с сыром

Автор ОдинИзСорока

Рулетики лаваш и творог

Автор Анастасия Гречухина

Ткемали, крыжовник, укроп, кинза, мята, пажитник, соль

Автор Алла