Анжела

Блог Кулинарная книга База продуктов

Анжела

28.06.2020 00:11

Дневник питания и тренировок за 27.06.2020

Все как обычно... день на пекле в грядках... вечером катнулась на велике...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Бородинский [Хлебный Дом]	72	144.7	4.9	0.9	28.7
Свинина, тазобедренная часть (Варка)	72	154.4	9.9	12.7	0
Чай	250	0.8	0.1	0	0
Сахар песок	7	27.9	0	0	7
Итого	401	327	14	13	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	196	189.8	41.2	2.5	0.8
Вода	500	0	0	0	0
Шоколад горький	36	194	2.2	12.7	17.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	982	388	43	15	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени отварные, по 2-170	132	289.1	13.1	18.3	17.8
Лук зеленый (перо)	64	12.8	0.8	0.1	2
Шпинат	7	1.6	0.2	0	0.1
Руккола	16	4	0.4	0.1	0.3
Помидор (томат), парниковый	96	13.4	0.6	0	3.6
Подсолнечное масло	8	71.9	0	8	0
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Итого	333	413	15	28	24

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	136	55.8	1.1	0.5	10.2
Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве	62	200.9	9.5	17.9	0.1
Кофе на молоке	250	145	1.7	2.5	28
Итого	448	401	12	20	38
Итого за день	2164	1531	86	78	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

До 600 потраченных калорий по трекеру не дотянула...

Велосипедная езда (дистанция/время)

	1	2	Итог
Дистанция	14330		14330
Время
Вес отягощения
Перепад высот
Масса велосипеда

Велотренажёр alpin

	1	2	Итог
Расход калорий	141		141
Время	24		24

Результаты за день

Энергозатраты: 535 ккал

Дистанция: 14330 м

Время: 24 мин

1

Новые рецепты

Оладьи из шпината с лососем

Автор Жанна

Запеканка творожная с курагой

Автор Кастор Трой

Буженина запеченая

Автор Мила Равно

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1302 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%