Дневник питания и тренировок за 23.06.2020

Немного своих цветочков в ленту... люблю гейхеры...

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве	62	207.1	12.9	17.2	0.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Свекла	147	61.7	2.2	0.1	12.9
Лук зеленый (перо)	25	5	0.3	0	0.8
Шампиньоны	72	19.4	3.1	0.7	0.1
Уксус бальзамический	3	2.6	0	0	0.5
Соевый соус	3	1.6	0.2	0	0.1
Итого	562	302	19	18	15

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Путассу (Варка)	187	139.5	31.5	1.5	0
Кресс-салат	37	11.8	1	0.3	1.6
Руккола	17	4.3	0.4	0.1	0.3
Кориандр, семена	2	6	0.2	0.4	0.3
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	250	150	7.5	8	11.8
Итого	493	311	40	10	14

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лук зеленый (перо)	42	8.4	0.5	0	1.3
Семга соленая	37	74.7	8.3	4.6	0
Сыр Маскарпоне	100	412	4.8	41.5	4.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Подсолнечник, семечки	27	162.3	5.6	14.3	2.8
Сахар песок	7	27.9	0	0	7
Итого	463	690	19	60	16
Итого за день	2028	1411	81	89	65