Анжела
22.06.2020 22:25
Дневник питания и тренировок за 22.06.2020
Одна полоса зелёная...жиры... остальное - непоправимо
красное...когда ж я заставлю себя готовить... видимо, вопрос
риторический...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
66
|
198 | 13.1 | 16 | 0.3 |
| Овсяный хлеб низкокалорийный |
54
|
113.4 | 4.1 | 1.9 | 23.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 370 | 316 | 17 | 17 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 4,0% жирности |
415
|
278.1 | 11.6 | 16.6 | 17.4 |
| Сырок творожный глазированный 27,7% жирности, с ванилином |
40
|
165.2 | 3.2 | 11.1 | 13 |
| Пончики, на дрожжах, с желейной начинкой |
60
|
204 | 3.5 | 11.2 | 22.9 |
| Сердце куриное (Варка) |
138
|
166.3 | 19.4 | 9.4 | 1.1 |
| Итого | 653 | 813 | 37 | 48 | 54 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны |
106
|
28.6 | 4.6 | 1.1 | 0.1 |
| Руккола |
13
|
3.3 | 0.3 | 0.1 | 0.3 |
| Шпинат |
7
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Лук зеленый (перо) |
54
|
10.8 | 0.7 | 0.1 | 1.7 |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
59
|
197.1 | 12.2 | 16.3 | 0.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 489 | 246 | 18 | 17 | 3 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
24
|
144.2 | 5 | 12.7 | 2.5 |
| Итого | 24 | 144 | 5 | 12 | 2 |
| Итого за день | 1536 | 1520 | 78 | 96 | 84 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ох...план на выходные...в грядки ...не поднимая головы... 
Велосипедная езда (дистанция/время)
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Дистанция |
4450 |
5470 |
0 |
9920 |
|
Время |
|||||
Вес отягощения |
5 |
5 |
|||
Перепад высот |
|||||
Масса велосипеда |
13 |
13 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
5480 |
5480 |
|
Количество шагов |
8905 |
8905 |
|
Время |
|||
Вес отягощения |
|||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 552 ккал
Дистанция: 15400 м
Вес отягощения: 2.5 кг
Масса велосипеда: 13 кг
Количество шагов: 8905 кол
Новые рецепты
Кето торт Раффаэлло
399.1
9.3
36.9
5.2
3
Помидор с зелёным творогом
130.7
14.5
5.4
5.8
13
Куриные рулеты с грибами и сыром
190.5
24.6
9.1
2
10
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
19-06-2025
Дневник питания за 18.06.2025
Сегодня я встретила ультимативного йога тичера. В ...
Лучшие рационы
