Дневник питания и тренировок за 21.06.2020

Сегодня за семь минут до закрытия магазина неслась сломя голову за сыром... народ с пивасом,а я с сыром... какая то зависимость у меня к камамберу...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	68	204	13.5	16.5	0.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Сахар песок	7	27.9	0	0	7
Вода	250	0	0	0	0
Итого	575	236	13	16	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Путассу (Варка)	175	130.6	29.5	1.4	0
Рагу оврщное	340	115.6	6.8	0.7	20.1
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	98	404.7	2.9	15.2	63.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Вода	250	0	0	0	0
Итого	1113	655	39	17	84

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Чернослив (слива сушеная)	45	115.2	1	0.3	25.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	315	251	4	12	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шампиньоны	87	23.5	3.7	0.9	0.1
Лук зеленый (перо)	47	9.4	0.6	0	1.5
Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	62	186	12.3	15	0.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Вода	500	0	0	0	0
Итого	946	223	16	16	2
Итого за день	2949	1368	74	62	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мой скромный рекорд...28 км на велосипеде...я старалась....

Велосипедная езда (дистанция/время)

	1	2	3	Итог
Дистанция	13100	15040		28140
Время
Вес отягощения
Перепад высот
Масса велосипеда

Результаты за день

Энергозатраты: 781 ккал

Дистанция: 28140 м

Карина 21.06.2020 22:47

Вы большая молодец!!!

Анжела 21.06.2020 22:53

Карина, ой...спасибо...если учесть,что три месяца назад после шести километров я готова была лечь и богу душу отдать...я довольна...

Inna 22.06.2020 03:45

Здорово, а я не умею кататься на велосипеде. Сын предлагает научить, а я боюсь.

Jays 22.06.2020 04:09

Камамбер - да, идеальный сыр) Пробовали дор блю? Тоже отличный. Делала с ним курицу с розмарином - кайф)

Марина 22.06.2020 06:15

Я так за кефиром иногда бегу, когда народ пытается пивасик успеть купить)

ВХ 22.06.2020 08:39

Анжела, ух, ты, вот это прогресс!

ВХ 22.06.2020 08:41

Мне как раз накидали ссылок в комменты про молоко, что казеин в ЖКТ разлагается на казоморфины, которые опиаты и вызывают привыкание. Не знаю, насколько правда, но вот Извини!