Анжела
20.06.2020 22:54
Дневник питания и тренировок за 20.06.2020
На грядки меня хватило минут на двадцать...пыталась
прополоть...комары сожрали...к собственному целлюлиту добавились
комариные укусы...массажирую...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рагу оврщное |
270
|
91.8 | 5.4 | 0.5 | 15.9 |
| Фрикадельки мясные |
87
|
228.8 | 25 | 13.9 | 0.9 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
65
|
180.1 | 5.9 | 0.7 | 36.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 672 | 505 | 36 | 15 | 54 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смородина черная |
112
|
49.3 | 1.1 | 0.4 | 8.2 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Итого | 119 | 77 | 1 | 0 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет |
216
|
78.2 | 3.2 | 2.4 | 10.2 |
| Фрикадельки мясные |
168
|
441.8 | 48.2 | 26.9 | 1.7 |
| кисель ягодный |
250
|
115.3 | 0.5 | 0.3 | 27 |
| Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука |
84
|
22.7 | 0.8 | 0.4 | 3.3 |
| Итого | 718 | 658 | 52 | 29 | 42 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смородина черная |
56
|
24.6 | 0.6 | 0.2 | 4.1 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Клубника |
52
|
21.3 | 0.4 | 0.2 | 3.9 |
| Итого | 113 | 65 | 1 | 0 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
58
|
174 | 11.5 | 14.1 | 0.3 |
| Шпинат |
9
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0.2 |
| Руккола |
11
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Шампиньоны |
84
|
22.7 | 3.6 | 0.8 | 0.1 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 662 | 201 | 15 | 15 | 0 |
| Итого за день | 2284 | 1508 | 107 | 60 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
В такую жару я ленивый тюлень... шевелиться заставляла себя из под
палки... 
Велосипедная езда (дистанция/время)
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
7880 |
7880 |
|
Время |
|||
Вес отягощения |
5 |
5 |
|
Перепад высот |
2 |
2 |
|
Масса велосипеда |
13 |
13 |
Результаты за день
Энергозатраты: 234 ккал
Дистанция: 7880 м
Вес отягощения: 5 кг
Перепад высот: 2 м
Масса велосипеда: 13 кг
1
Интересные блоги
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
19-06-2025
Дневник питания за 18.06.2025
Сегодня я встретила ультимативного йога тичера. В ...
Лучшие рационы
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
Новые рецепты
