Анжела

Блог Кулинарная книга База продуктов

Анжела

18.06.2020 22:35

Дневник питания и тренировок за 18.06.2020

Дневник ни к черту...все на ходу...работа задолбала...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб чиабатта	122	319.6	9.4	4.6	58.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	372	324	9	4	59

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зефир, глазированный шоколадом	102	403.9	2.2	12.5	69.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	352	408	2	12	70

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия натуральная. Консервы	120	240	21.2	17.3	0
Хлеб чиабатта	122	319.6	9.4	4.6	58.3
Вода	250	0	0	0	0
Итого	492	559	30	21	58

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет с морской капустой	181	105.5	2.5	5.1	11.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	102	161.9	13.1	11.8	0.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	533	272	15	16	13
Итого за день	1749	1565	58	55	201

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вечером жарища пошла на спад...с собакиным гуляли по лесу... комаров - тьма...

Велосипедная езда (дистанция/время)

	1	2	3	4	Итог
Дистанция	3390	6230			9620
Время
Вес отягощения		5			5
Перепад высот
Масса велосипеда		13	0		13

Ходьба (дистанция/время)

	1	2	Итог
Дистанция	6890		6890
Количество шагов	11135		11135
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 615 ккал

Дистанция: 16510 м

Вес отягощения: 2.5 кг

Масса велосипеда: 13 кг

Количество шагов: 11135 кол

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1054 кКал

Витамины и минералы: 83%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1305 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1139 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Тушёные овощи с перловкой и грудкой

Автор Радмира

Кета с овощами

Автор Море Перемен

Абрикосовый пирог постный

Автор Море Перемен