Дневник питания и тренировок за 16.06.2020

Бывают дни,когда дела идут как по маслу... сегодня один из них... собой довольна... ещё и минус пятьсот грамм....

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брускетта с яйцом и авокадо	270	520.3	22.1	29.4	38.3
Скумбрия атлантическая (Запекание)	119	204.8	19.7	14	0
Огурец парниковый	95	10.5	0.7	0.1	1.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	734	740	42	43	41

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла, вареная	110	48.4	1.8	0.2	8.8
Капуста белокочанная, квашеная	96	22.1	1.7	0.1	2.9
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Морская капуста (ламинария)	10	2.5	0.1	0	0.3
Шпинат	3	0.7	0.1	0	0.1
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Руккола	4	1	0.1	0	0.1
Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, без соли	168	119.3	4.3	2.6	17.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Вода	250	0	0	0	0
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Сахар песок	7	27.9	0	0	7
Итого	924	321	8	12	38

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горячие бутерброды с морковью по-корейски	74	101.3	6.2	3.7	10.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	324	106	6	3	11
Итого за день	1982	1168	58	60	90