Анжела
15.06.2020 22:31
Дневник питания и тренировок за 15.06.2020
Красный... жёлтый ... зелёный...хоть какой то сдвиг...а то все
красное...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пахта 2% жирности |
415
|
232.4 | 17 | 8.3 | 22 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве |
79
|
256 | 12.1 | 22.8 | 0.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 744 | 493 | 29 | 31 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Абрикосы |
130
|
57.2 | 1.2 | 0.1 | 11.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
182
|
288.8 | 23.3 | 21.1 | 1.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
63
|
8.8 | 0.4 | 0 | 2.4 |
| Огурец парниковый |
56
|
6.2 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Перец сладкий красный |
82
|
22.1 | 1.1 | 0.1 | 4.3 |
| Итого | 763 | 388 | 26 | 21 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Скумбрия соленая |
104
|
317.2 | 19.2 | 26.1 | 0 |
| Руккола |
25
|
6.3 | 0.6 | 0.2 | 0.5 |
| Шпинат |
15
|
3.5 | 0.4 | 0 | 0.3 |
| Укроп |
6
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Петрушка свежая |
14
|
6.9 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Редис |
12
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Чеснок |
59
|
87.9 | 3.8 | 0.3 | 17.6 |
| Лук зеленый (перо) |
202
|
40.4 | 2.6 | 0.2 | 6.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Огурец парниковый |
74
|
8.1 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, без соли |
148
|
105.1 | 3.8 | 2.2 | 15.2 |
| Морская капуста (ламинария) |
70
|
17.4 | 0.6 | 0.1 | 2.1 |
| Подсолнечное масло |
12
|
107.9 | 0 | 12 | 0 |
| Итого | 1061 | 720 | 33 | 41 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
27
|
88.6 | 0.2 | 0 | 21.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 277 | 91 | 0 | 0 | 22 |
| Итого за день | 2845 | 1692 | 89 | 93 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Собакена выгуливала на велосипеде...набегалась...еле лапы до дома
дотянула... вечером докатала десять километров... тихо... перед
дождем... 
Велосипедная езда (дистанция/время)
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Дистанция |
3460 |
10570 |
14030 |
|
Время |
||||
Вес отягощения |
||||
Перепад высот |
||||
Масса велосипеда |
Результаты за день
Энергозатраты: 396 ккал
Дистанция: 14030 м
2
