Анжела
11.06.2020 13:18
Дневник питания и тренировок за 10.06.2020
Не хватает времени на готовку...да и желания в такую жару...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
84
|
11.8 | 0.5 | 0 | 3.2 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
41
|
91.8 | 7.1 | 7 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 375 | 108 | 7 | 7 | 4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
165
|
158.4 | 2.5 | 0.8 | 34.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 365 | 162 | 2 | 0 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
220
|
319 | 46.2 | 11 | 6.6 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 485 | 373 | 46 | 11 | 19 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 250 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
173
|
456.7 | 34.3 | 34.3 | 2.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Мед пчелиный |
16
|
52.5 | 0.1 | 0 | 12.8 |
| Шоколад молочный |
7
|
38.8 | 0.7 | 2.4 | 3.5 |
| Итого | 446 | 550 | 35 | 36 | 19 |
| Итого за день | 1921 | 1199 | 92 | 55 | 79 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
6900 |
6900 |
|
Количество шагов |
11350 |
11350 |
|
Время |
|||
Вес отягощения |
|||
Перепад высот |
Велосипедная езда (дистанция/время)
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Дистанция |
3380 |
9220 |
12600 |
|
Время |
||||
Вес отягощения |
||||
Перепад высот |
||||
Масса велосипеда |
Результаты за день
Энергозатраты: 706 ккал
Дистанция: 19500 м
Количество шагов: 11350 кол
1
Интересные блоги
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Новые рецепты
