Анжела
09.06.2020 23:09
Дневник питания и тренировок за 09.06.2020
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная каша по 1-278 |
104
|
113.4 | 2.9 | 3.5 | 17.5 |
| Тыква (Запекание) |
170
|
31.1 | 1.6 | 0.1 | 6.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 474 | 148 | 4 | 3 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
75
|
309.8 | 2.3 | 11.6 | 48.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 275 | 313 | 2 | 11 | 49 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
220
|
319 | 46.2 | 11 | 6.6 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Чернослив (слива сушеная) |
25
|
64 | 0.6 | 0.2 | 14.4 |
| Итого | 250 | 415 | 47 | 14 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная каша по 1-278 |
78
|
85 | 2.2 | 2.7 | 13.1 |
| Тыква (Запекание) |
247
|
45.2 | 2.3 | 0.2 | 8.9 |
| Итого | 325 | 130 | 4 | 2 | 22 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Вафли с жировыми начинками |
42
|
227.6 | 1.6 | 12.9 | 26.3 |
| Итого | 242 | 231 | 1 | 12 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Руккола |
28
|
7 | 0.7 | 0.2 | 0.6 |
| Шпинат |
15
|
3.5 | 0.4 | 0 | 0.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
68
|
9.5 | 0.4 | 0 | 2.6 |
| Лук зеленый (перо) |
70
|
14 | 0.9 | 0.1 | 2.2 |
| Горошек зеленый. Консервы |
30
|
12 | 0.9 | 0.1 | 2 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
75
|
168 | 13.1 | 12.8 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 536 | 216 | 16 | 13 | 8 |
| Итого за день | 2102 | 1456 | 77 | 58 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Задолбалась...жарища...молюсь на кондиционер на работе...+18... 
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
7200 |
7200 |
|
Количество шагов |
11484 |
11484 |
|
Время |
|||
Вес отягощения |
|||
Перепад высот |
Велосипедная езда (дистанция/время)
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Дистанция |
4390 |
3550 |
7940 |
|
Время |
0 |
|||
Вес отягощения |
||||
Перепад высот |
||||
Масса велосипеда |
Результаты за день
Энергозатраты: 588 ккал
Дистанция: 15140 м
Количество шагов: 11484 кол
1
