Дневник питания и тренировок за 08.06.2020

Кофе на ночь...ну уж очень хотелось...ещё и со сливками... самодисциплина отсутствует...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве	50	162	7.7	14.4	0.1
Помидор (томат), парниковый	83	11.6	0.5	0	3.2
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	200	120	6	6.4	9.4
Вода	200	0	0	0	0
Итого	533	293	14	20	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты Птичье Молоко [Коммунарка]	80	354.4	2	19.5	44.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Огурец парниковый	260	28.6	1.8	0.3	4.9
Помидор (томат), парниковый	117	16.4	0.7	0	4.4
Руккола	24	6	0.6	0.2	0.5
Шпинат	32	7.4	0.9	0.1	0.6
Петрушка свежая	30	14.7	1.1	0.1	2.3
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Лук зеленый (перо)	82	16.4	1.1	0.1	2.6
Перец сладкий красный	95	25.7	1.2	0.1	5
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	95	263.2	8.6	1	54
Итого	1018	737	18	21	119

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	98	155.5	12.6	11.4	0.7
Горошек зеленый. Консервы	73	29.2	2.3	0.1	4.7
Морская капуста (ламинария)	70	17.4	0.6	0.1	2.1
Пшенная каша по 1-278	200	218	5.6	6.8	33.6
Тыква (Запекание)	200	36.6	1.9	0.2	7.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сливки сухие 42,0% жирности	10	57.7	1.9	4.2	3
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1351	518	25	22	52
Итого за день	3402	1549	57	65	184

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дождались лета...+32...это уже перебор...нигде не спрятаться...

Велосипедная езда (дистанция/время)

	1	2	Итог
Дистанция	7770		7770
Время	41		41
Вес отягощения
Перепад высот
Масса велосипеда	13		13

Ходьба (дистанция/время)

	1	2	Итог
Дистанция	3200		3200
Количество шагов	5343		5343
Время	0
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 382 ккал

Дистанция: 10970 м

Время: 41 мин

Масса велосипеда: 13 кг

Количество шагов: 5343 кол

Марина 09.06.2020 06:21

Я каждый день на ночью кофе пью с молоком)

09.06.2020 10:44

Вот читаю статьи медицинские, пишут, что физиологически перед сном гормоны чувство голода притупляют, типа тело готовится ко сну, так как спать ему легче при не нагруженном ЖКТ. Но почему-то у меня перед сном чувство голода не притупляется. Кашка кофе со сливками - это мелочи, хочется полкило конфет и столько же печенья((((

Михаил 09.06.2020 11:00

Abara Kadabara, у всех по-разному кто-то 0орошо спит на голодный желудок, а кто-то на полный. Ночью ЖКТ тоже работает.

Inna 09.06.2020 11:01

Плюс 32 это у нас нормально, вот плюс 40-45 печально. Но жара конечно в разных регионах по разному переносится

09.06.2020 11:26

Михаил, на полный желудок и спится хорошо, и лишний вес прибавляется моментально. Одно дело, когда поел и подвигался, а другое, когда поел и лег спать.

Михаил 09.06.2020 11:29

Abara Kadabara, нет разницы. Главное общий расход и приход.

09.06.2020 11:41

Михаил, а у меня разница есть, проверено годами на моем собственном организме.